マインドフルネス

マインドフルネスは科学的にも効果が証明されている瞑想法です。

元々仏教の瞑想法から宗教色を抜いたものです。

仏教とは元々瞑想する宗教ですから。

私は自己流で小学生の頃から瞑想をやっていて、20代前半で瞑想法を習いました。

これはマインドフルネスとはやり方が違い、何も考えないで内側に入って行くという瞑想法です。

座りながら眠ってしまうぐらいがいいと教わりました。

マインドフルネスは感情を司る扁桃体が小さくなり、記憶を司る海馬が大きくなるので、ストレスに強くなり、賢くなります。

マインドフルネスを本格的に5日間ほどやってから、N back課題という脳トレをやったら得点が上がりました。

N back課題とはワーキングメモリ、つまり短期記憶を鍛える脳トレで、本当に効果があると言われています。

速聴も前頭葉が活性化します。

速音読がお金もかからないので良いです。

私は本当の強さを手に入れるために、最近はマインドフルネスに打ち込んでます。

運動不足にならないようにヨガもやっています。

セロトニンを出すために、わざわざ日光に当たっています。

わざわざ立つ時間を増やしてます。

座りすぎは鬱になります。

鬱には運動が一番効果があります。

マインドフルネスはネットや本ではなく、アプリで本格的に学びました。