あがり症でもできる！自信を持って面接を乗り越える方法

面接は多くの人にとって緊張や不安を引き起こすイベントですが、あがり症の方々にとっては死活問題と言えるほどインパクトのある問題だと思います。

できれば避けて通りたいところですが、希望の会社から内定をもらうためには、面接を回避する訳にはいきません。面接時適切な姿勢と話し方を身につければ、自信を持って面接を乗り越えることが可能です。

今回は、面接であがってしまう方に向けて、面接時の姿勢と話し方のコツを具体的な例を交えてお話します。

1. 面接時の姿勢

面接時の姿勢は、面接官に良い印象を与えるために重要です。

以下は、適切な姿勢のポイントです。

【自信を持った姿勢】背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて自信を持った姿勢を保ちましょう。姿勢は自信を表します。

【アイコンタクト】 緊張のあまり下を向いたり、ある一点を凝視したりすることのないよう、面接官全体を見るイメージで、面接官と適切なアイコンタクトを保ちましょう。そうすることで、相手には信頼感を、あなた自身には落ち着きが醸造されます。アイコンタクトはそのきっかけとなります。

【手の動き】 緊張のあまり両手を強く握り締めてはいませんか。手に力を入れると顔がこわばりマイナスの印象を与えますし、緊張が加速してしまいます。話をするときに適度に手を動かすことで緊張がほぐれます。余裕があればジェスチャーを用いて話しましょう。

具体例 1　 アイコンタクト

面接官： 自己紹介をお願いします。

求職者: (自信を持って) はい、ありがとうございます。私は以前の経験から学んだことを活かし、新しいチャレンジに臨む意欲を持っています。

2. 話し方のコツ

あがり症の方でも、適切な話し方を身につければ、スムーズなコミュニケーションが可能です。

以下は、話し方のコツです。

【ゆっくりと話す】 急いで話すことは避け、ゆっくりと話すよう心がけましょう。あがると早口になります。早口になると相手にことばが伝わらなくなります。失言する確率も上がります。ゆっくり話し、言葉を選ぶと、相手によく伝わり、結果として緊張が和らぎます。

【はっきり話す】 単語を明確に発音することによって、相手はあなたが自信を持っていると感じます。

【一呼吸おいて考える】 質問に対する回答を急ぐのではなく、一呼吸おいて考え、整理された回答を提供しましょう。これは失言を防止する方法でもあります。

具体例 2　ゆっくりと話す

面接官：あなたの強みについて教えてください。

求職者:：(落ち着いて) 私の強みは、問題解決能力です。以前のプロジェクトで、複雑な課題に取り組み、効果的な解決策を見つけました。

面接時の姿勢と話し方は、あがり症の方々にとっても効果的で克服可能なスキルです。自信を持った姿勢、適切なアイコンタクト、ゆっくりと話すこと、はっきり話す、一呼吸おいて考えることを実践しましょう。

また、模擬面接の練習やフィードバックを受けることも役立ちます。普段の練習の成果を他人に見てもらい、出来ていること、出来ていないことのフィードバックをもらうことで更に面接力がアップするはずです。

本番前に準備をして自信を持って面接に臨んでください。