アンガーマネジメント、怒りの感情と付き合う方法

怒りの噴火は抑えられる

あー、また怒ってしまった。

怒るつもりはなかったんだけどなぁ…

こんな思いを経験したことがありますか？

私はしょっちゅうでした。。。

怒っているときは、「あー、もう！！」という思いが勝ってしまい、

わーっと言ってしまう自分を止められないものですよね。

ところが「あの人が怒っているのを見たことがない！」という

温厚な方もいらっしゃいます。

怒ってしまう自分と怒らないあの人、いったい何が違うのでしょうか？？

怒りは、何らかの刺激を受けた反応という形で現れます。

例えば

・なんでこの仕事終わってないの！？今日までって言ったよね！？

・ご飯がおいしくない！？だったら自分で作ってよ！！

・宿題をやらないまま遊びに行ったの！？宿題終わってから遊んでねって言ったよね？

ぱっと思いつくだけでたくさん出てくると思います…

怒りの原因に直面した時、約６秒間その原因から意識をそらすことができると

一回目の爆発を抑えることができます。