人間は、誘惑や刺激に流されやすい存在です。

朝早く起きて勉強する、定期的にスポーツジムに通うなど、充実した生活を送るために必要な習慣を身につけたいと思っていても、実際に行動に移すことができない人が多い。

この現象は、人間の脳が作り出したプログラム通りに無意識（潜在意識）が動いていることに起因しています。

新しい習慣を身につけるためには、この根本的な弱点を修正する必要があります。ただ単に根性や意志力だけで頑張ろうとしても、多くの場合、続かないのが現実です。

例えば、英会話の勉強を始めようと決めても、楽しいバラエティ番組の誘惑や、ソファーでのんびり過ごしたいという気持ちに流されてしまうことがあります。こうした誘惑に対抗するためには、

そこでまず環境の整備が有効です。

自分が欲しい習慣を身につけるためには、誘惑を排除しやすい環境を整えることが重要です。例えば、勉強するための静かなスペースを作ったり、ジムに通うための準備を整えたりすることで、誘惑に負けずに習慣を続けやすくなるでしょう。

小さなステップから始める: 一度に大きな変化をしようとせず、小さなステップから始めることが重要です。これをプリコミットメントといいます。

例えば、英会話の勉強をするならば、毎日数分だけでも始めてみると良いでしょう。これにより、負担を軽減し、続けやすくなると同時に、成功体験を積み重ねることができます。

そして、報酬やインセンティブの設定: 習慣を身につける過程で自分に報酬やインセンティブを設定することも効果的です。

これをやったらこのご褒美を与える、などして小さくてもいいので毎日継続できる仕組みを考えることが大変重要となります。