自己効力感を高める４つの要因

今回は自己効力感について書いていきます。

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自己効力感とは

⁡カナダの心理学者アルバート・バンデューラ氏

⁡が提唱した概念で 「自分はどれだけできそうか」

⁡という自分への自信のような感覚です。

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⁡自己効力感が高い人は 「自分にはできる」と

⁡積極的に行動することで成果が出やすいです。

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⁡自己効力感が低い人は「自分にはムリだ」と

⁡消極的になり成果が出にくいです。

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⁡自己効力感には

⁡①達成体験

②代理経験

③言語的説得

④生理的情緒的喚起

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4つの要因があります

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⁡①達成経験とは

自分の行動によって何かを達成した経験で

自己効力感を高めるのに最も効果があります

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⁡②代理経験とは

他者が何かを達成したり成功したりする姿を

観察すること、その姿を見て疑似体験することです

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③言語的説得とは

達成の可能性を 言葉で繰り返し伝えられ

励まされることです

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⁡④生理的情緒的喚起とは

行動中に自分の内部に生じた状態を意識する

ことで不安を感じたり、「自分にはできそうだ」

という気持ちになったりすることです

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⁡これら4つの要素を高めていくこと、

変えていくことで、高い自己効力感をもつ

自分を作っていくことができます。

少しでも参考になれば幸いです♪