オススメの脳疲労回復法とは

こんにちは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

スマホが普及してからは、

入ってくる情報量が膨大になりましたよね。

それによって、

毎日「脳疲労」が起こっています。

そんな働きすぎの脳を休ませる方法を、

ご存知でしょうか？

今回は、オススメ脳疲労回復法を

２つご紹介しますね。

まずは１つ目。

簡単に情報が入るようになると、

より良い情報を求めて選択肢が増えるため、

行動に迷いが生じて混乱し、

マイナス感情も湧きやすくなります。

情報の集めすぎは、脳疲労だけではなく

心の疲労をも招くので、

集めすぎだと気づいた時には、

「なんとなく」

で選ぶことを許してみましょう。

情報を集めた頭を休憩させて、

自分の心に従ってみるのです。

詳しく言うと ↓

正しい間違いで選ぶ ×
好き嫌いで選ぶ 〇

「なんとなく」で選ぶとは、

世間の常識とか、人の意見とか、

普通や平凡や無難など、自分の感覚以外の

全てを取っ払って、自分を信じきる勇気が

必要になってくるので、

本物の自信（＝根拠のない自信）を

取り戻す練習にもなるのです。

ぜひやってみてくださいね。

そしてあともう１つは、以前に書きました

「マインドフルネス瞑想」です ↓

マインドフルネスを知ると、ホッと安心できます。

マインドフルネスとは、

「今この瞬間に意識を集中する」

状態を指します。

脳が働いている、つまり考えている時、

意識は過去か未来へ飛んでいますが、

今この瞬間は感じることしかできないので、

マインドフルネスの状態が、

脳の休息となるのです。

よかったら試してみてくださいね。

ではまた。