【腹から声を出すってどういう事？】そのメリットと3つの練習方法のご紹介！！

【タイムテーブル】 

00:00　オープニング「腹から声を出す」 

01:08　結論：「横隔膜で息をコントロール」「喉を開く」 

02:07　腹から声を出す3つのメリット 

03:18　練習法①腹式呼吸は基本 

05:14　練習法②ドッグブレス 

06:48　練習法③息を飛ばす 

07:34　共通する重要項目「横隔膜を意識」 

08:06　よくある勘違い「腹筋を鍛えるのは効果ある？」 

09:15　よくある勘違い「ジョギング、水泳は効果ある？」 

10:08　エンディング 

今回は歌の練習をされている方から 

よくある質問を1つピックアップ！ 

【本日のテーマ】 

腹から声を出すってどういう事？？

【結論】 

以下2つのポイントがあります。 

・横隔膜で息をコントロールすること 

・喉を開くこと 

【腹から声を出す3つのメリット】 

・高い声でも太く発声出来る（ミックスボイス） 

・表現力が豊かになる（抑揚やビブラートなど） 

・アカペラでも通用する歌声に！ 

～腹から声を出す3つの練習法～ 

【練習法①腹式呼吸は基本】 

横隔膜を意識した呼吸には必須かつ基本的な呼吸法です！ 

「腹式呼吸を体感できる方法」 

→仰向けになって深呼吸してみましょう。 

「ダメな例：胸式呼吸：胸や肩が上がる」 

→吸える息の量に限界がありコントロールしにくい 

→喉に圧迫を加えてしまい喉の開放がしにくい 

【練習法②ドッグブレス】 

犬のような呼吸をマネした練習法。 

横隔膜を意識して呼吸をコントロールする練習です！ 

「ポイント」 

×：ハッハッハ 

○：ホッホッホ 

「ハッ」で行なうと喉が詰まってしまう場合があります。 

「ホッ」でしっかり喉を開放し息の通りを妨げないようにしましょう！ 

【練習法③息を飛ばす】 

遠くの目標物「ロウソク、ティッシュなど」に向けて 

息を飛ばす練習です。 

※こちらも横隔膜を意識して呼吸をコントロールする練習です！ 

レベルに応じて「2～3メートル」「4～5メートル」など 

目標物の位置を調整しましょう！ 

～よくある勘違い～ 

【腹筋を鍛えるのは効果ある？】 

→横隔膜をコントロールする事には 直接的に影響するものではありません。 

ただインナーマッスル（キープする筋力）など 

横隔膜を動かす筋力を鍛える事は効果があるかもしれません。 

【ジョギング、水泳は効果ある？】 

→こちらも横隔膜をコントロールする事には 

直接的に影響するものではありません。 

ただ「肺活量」や「体力」をアップさせるには効果的！ 

歌は身体が楽器ですので、

メンテナンスを意識する意味では おすすめです(^^)/

【本日の動画はこちら♪】