【歌唱力アップの秘訣★休み上手は練習上手⁉︎】喉のメンテナンスで必要な3つの事(｡･ω･｡)

【タイムテーブル】

00:00　オープニング 

01:25　喉のケアで一番大切な事 

03:15　喉のケアに必要な3つの事 

03:50　①健康を保つ 

05:16　②水分、潤いをキープ 

07:20　③運動：ウォーミングアップ 

08:35　コレには注意しよう！ 

歌の練習をしていると、また、 

特にミックスボイスの繊細な発声練習をしていると、 

「喉の痛み」「声枯れ」のお悩みは避けては通れないもの。 

喉の状態が良くなければ、練習に集中できないので 

効果・成果も落ちてしまうのは当然のこと(´д｀) 

一方で「喉のケア」「声帯のメンテナンス」上手は、 

練習の成果を上げる事に繋がり、成長スピードUPにも繋がります(^^)/~~~ 

・・・と言う事で★ 

今回は「喉（声帯）のメンテナンス」と言うことで 

動画をお届けさせて頂きます(｡･ω･｡) 

【喉のケアで一番大切な事】 

私が考える「重要なポイント」がコレです★ 

→「声帯」を覆う「粘膜」の分泌を、

　　いかに豊かにするか！？

 声帯を覆う粘膜は、その働きをスムーズにする潤滑油になり、 

かつ、声帯そのものへの負担を軽減してくれます(｡･ω･｡) 

この「粘膜の分泌」にフォーカスすると、 

自ずと「喉のケア」についてやるべき事は見えてきます♪ 

【喉のケアに必要な3つの事】 

①健康を保つ

②水分、潤いをキープ 

③運動：ウォーミングアップ 

これだけ見ると、皆さんもよ～くご存知の喉のケア法ですが笑 

目的である「声帯の粘膜」の分泌を考えると、 

これら3つの意義の重要性が分るハズ(´д｀)!! 

【①健康を保つ】 

・十分な睡眠を取る!!（7～8時間がベスト※個人差はあります） 

・過度なストレスには注意!!適度に気分転換を♪ 

・タバコはNG!!歌ところか、健康そのものへの悪影響に。 

【②水分、潤いをキープ】 

・飲み物は「常温の水」が刺激が少なくベスト！ 

・「スポーツドリンク」は吸収が早くおすすめ！ 

・お酒は絶対にNG!! 

→「脱水症状」と「声帯の充血」で大きな悪影響が(ﾟДﾟ) 

・ウーロン茶は声帯の油分を取り除いてしまうので、注意！！ 

【③運動：ウォーミングアップ】 

・歌う前に汗ばむくらい身体を温めるとGood!! 

・歌に必要な筋力「首」「肩」周りをゆっくりとストレッチ。 

・特に「表情筋」や「舌」「口角」「アゴ」を中心に動かすとGood!! 

【コレには注意しよう！】 

声帯の「粘膜」は喉のメンテナンスでは必要ですが、 

一方で「飲みのも」や「食べ物」による「膜」はNG(´д｀) 

・チョコレート 

・乳製品（牛乳、ヨーグルト、アイスなど） 

これらは歌う時に、喉のつっかかりとなり 

非常に歌いにくくなってしまいます(ﾟДﾟ) 

喉（声帯）には「膜」が大切～！！と言うのと 

混同、勘違いしないよう注意しましょう(｡･ω･｡)

♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 

音楽は自分を「変えて」くれる。 

根暗な学生だった私も、コミュニケーションを取ったり、 

共に音楽を楽しむ仲間が出来ました。 

音楽は趣味の世界だけに留まらず。 

仕事や学校、そして自分の人生も変えてくれると思っています。 

是非そんな「変われる」を一緒に体験しましょう(^^)/ 

【本日の動画はこちら！！】