【知らないと損】やめられない悪癖を最短でやめる方法（８０％の人が成功）

こんにちは、KEISUKEです。

今回は、このコロナ禍でいろんな悪癖がついてしまったであろうみなさんに、最も簡単に悪癖をやめる方法をご紹介します。

・甘いものを食べ過ぎてしまう

・酒の量が増えた

・タバコが止まらない

・一日中SNSや動画を見て終わる

などあらゆる悪癖に効く習慣の直し方を３つ紹介します！

先にいっておきますと、悪癖を直すのはやはり難しいことです。しかし、自力で頑張るよりもはるかに効率よくやめることができるので、ぜひ参考にしてみてください。

１、２０秒ルール

まずは２０秒ルールという方法からやってみましょう。

２０秒ルールとは、悪癖に取り掛かるまでの時間を２０秒ずつ増やしていって、やるまでをめんどくさくさせるという手法です。

例えば、ついついおやつに手がいってしまう方は

「おやつをクローゼットの取り出しにくい奥底に保管しておく」

「いっそ家の外に置いておく」

などして、できるだけ取りに行くのがめんどくさいという状況を作り出しましょう。

２０秒減らせたらそれで満足するのではなく、さらに２０秒めんどくさくできないか？と貪欲に考えることで、成功率がアップします。

この方法はだいぶ初歩的なやめ方ですが、うまくいけば２と３の方法を使わなくてもやめられる可能性が高いので、ぜひ参考にしてみてください！

ちなみに、今回ご紹介する方法で一番効果が高いものは３ですので、本気でやめたい方は３を実践してみてください。

２、刺激コントロール

２０秒ルールが失敗したら次はこれをやってみましょう。