今話題の”空腹を使った自然のデトックス法”

今回は、美肌やダイエット効果も期待できる空腹を使ったデトックス方法をご紹介します。

ガンや糖尿病、高血圧などの病気を遠ざけ、健康に暮らしたい。いつまでも疲れ知らず、老化知らずの若々しい体でいたい。

これは多くの人の共通の願いではないでしょうか。

しかし、人はなかなか病気と無縁ではいられません。

特に、慢性化した食べすぎ、糖質の摂りすぎは気づかないうちに体を蝕んでいきます。では、いったいどうすれば健康に若々しく生きられるのでしょう。

今回紹介する食事法は、２０１６年にノーベル生理学・医学賞を受賞したオートファジー研究を元に生み出されました。

オートファジーとは、古くなった細胞が新しく生まれ変わる仕組みのことです。

しかもこの食事法は誰でも簡単に実践でき、すぐに効果を実感できます。

ガンや認知症、糖尿病や高血圧などの病気にも

役立つと考えられる、奇跡の食事法なのです。

今回は、そんな空腹に隠された驚きの効果を３つのポイントに分けて詳しく解説します。

１、一日三食が現代人に向いていない理由

食べるとすぐに眠くなってしまう、最近胃腸が弱くなっている気がする、疲れやすくなった、何もやる気が起きなくなったり、やたらイライラしたり、気分の変化が激しい。

こうした症状に悩まされている人は多いと思います。しかしそれらの症状は、食べすぎ（特に糖質の摂りすぎ）から来ている可能性が高いです。

そんなにたくさん食べているつもりはない、自分は１日３食規則正しく食事をしている、と思う人もいるでしょう。

しかし、１日３食というのは、それだけで食べすぎになってしまう可能性があります。

成人が１日に必要とするカロリーは、１８００〜２２００キロカロリー前後と言われています。

一方現代人は、外食が多くどうしても高カロリーになりがちです。ファミレスなどに行けば１つで８００〜１０００キロカロリーのメニューがたくさん並んでいます。

つまり、１日３食摂ることで、本来必要な量の２倍のカロリーを摂取してしまう、というのは十分にありえることなのです。

そして、現代人の食事は特に糖質が多くなりがちです。成人が１日に必要とする糖質は、１７０ｇと言われています。

つまり、ご飯を３杯食べればそれだけでほぼ必要な糖質は摂取できてしまいます。

それに加えてデザートなどを食べれば、簡単に糖質過多になるのです。

また、こういった食べすぎになることで内臓の疲れが起きます。

胃腸や肝臓は、食べたものを何時間もかけて消化しますが、処理できていないうちに食べものがひっきりなしに運ばれてくると、内臓は休みなくフル回転で働き続けなければならず、疲弊します。

その結果、体内で炎症が起き、疲れやだるさの原因になるだけでなく、糖尿病や高脂血症などの動脈硬化性疾患、脳出血や脳梗塞、狭心症や、心筋梗塞などの虚血性心疾患、そしてガンの原因ともなるのです。

ではこうした様々な害から体を守るには、いったいどうしたらいいのか。その具体的な方法を２章で解説しています。

２、脂肪燃焼体質に変わる空腹の使い方

ここからが最も大事なところです。

美肌やダイエット効果が得られるのにどれくらいの空腹時間を作れば良いのかをご紹介します。