こころの鍛え方3選！！

こころを鍛えるのに効果的な方法が3つあります

1.目線を上げる。

スマホを見たり、視線が下がってることありませんか？

気分が暗いときのイメージや顔文字、絵文字も含めて

下向いていますよね？

目線を上げることで意識が変わります。

また、悩み事を考えているときは

視野が狭く、一点を見つめていませんか？

眼球運動をすることでも頭が柔軟になったり

悩みごとにとらわれなくなります。

2.お腹を空かせる

お腹を空かせることで、次に食事をとるときに

食べれたぁぁあ！！！とドーパミンが出ます。

そして、明日でいいかなと思っていたものに

手をつけ始めたり、やる気が出てきます！

3.下半身を鍛える

筋肉の2/3は下半身の筋肉！

筋トレをすることで

ドーパミンやセロトニンがでます。

また、ふくらはぎは第2の心臓とも言われ、血流アップに！

脳にも栄養が供給され、心力アップに繋がります！

ウォーキングが向精神薬よりも効果があるという論文も出ています！

そして、免疫力を上げる方法として

簡単にできるのが笑うこと！

“笑顔”の効果を知っていますか？

記憶力もアップ！テスト前に笑ってから受ける方が

良い結果が出るみたい！！

アンチエイジングにも繋がります♡

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