筋肉を増やす上で最も大切な事とは？

●３原則

・過負荷の原理、特異性の原理、可逆性の原理

●５原則

・全面性の原則、意識性の原則、斬進性の原則、個別性の原則、反復性の原則

特にこの中から2つを合わせた

過負荷の原理👉身体が日常的に受けている負荷よりも強い負荷を与えないと成長しない

漸進性の原則👉現状の負荷強度を少しずつ上げることで筋肉は成長する

特に「過負荷の原理」「斬進性の原則」は特に重要となります。

ずっと同じことをしてても何も変わりません。