成長ホルモンを出す方法 ～どんな運動が効果的？～

こんにちは、いつもありがとうございます。

ブログ、少しさぼってしまいました汗

なにごとも習慣にするのは

『とりあえず、やってみる』が大切だと実感します。

さて、いつも健康ネタをお送りしていますが、今日は私たちの体とココロを元気にしてくれる成長ホルモンについてのマメ知識です。

ひと昔前までは、成長ホルモンは『中強度以上の有酸素運動を30分以上しないと出ない』と言われていましたが、最新の研究では、

『5～10分の運動でも』

『強度の低い運動でも』

成長ホルモンが分泌されることがわかっているそうです(^^♪

なので、ちょっとの隙間時間に散歩したり、スクワットをするだけでも意味はある。ということですね。

より、高い効果を期待する場合は

『ちょっとキツイと感じる強度で』

『食後2～3時間後ほどの程よい空腹状態で』

やることがポイントになっているようです。

ここで成長ホルモンの効果についておさらいしておきます。

どんな年代、性別の方にも嬉しい効果ばかりです★

●脂肪燃焼効果

●新しい筋肉をつくる

●骨を強くする

●新陳代謝アップ、美肌効果

●アンチエイジング効果

●免疫力アップ

●疲労回復効果

●糖尿病予防

最後までお読みいただきありがとうございます！

(^^♪