便秘にはサプリメントは効かない？理学療法士が教える改善の「動き」

PTグッチです。便秘とサプリメントとの関係についてお話しますね。

便秘でサプリメントを飲んでいて、それを止めたらまた便秘になったなんてことありませんか？

実は便秘を解消するには「動き」を改善するしかないんです。

その動きとは「内臓」と「筋肉」の動きです。

確かにサプリメントを飲むことで便秘が改善するという例もありますが、止めてしまうとまた出なくなるという話もよく聞きます。根本的な便秘の改善にはこの動きを改善させる必要があるということが、理学療法士歴18年の経験から分かりました。

今回はその根本の動きをどのように改善すればいいか（セルフメンテナンス）についてお話していきます。

便秘の原因について

一般的な便秘の理由ですが、

・腹筋の筋力（発揮）不足

・ホルモンバランスの乱れ（主に女性）

・腸内環境の乱れ

・精神的な問題

・姿勢や習慣

が考えられます。

詳しくはこちらに書いてあるので参考にしてみてくださいね。

便秘が改善すると得られる副次効果

便秘になると色々身体に良くない反応が現れてきます。

代表的なのが「ポッコリお腹」ではないでしょうか？

ポッコリお腹の解消法はこちら。

そして便秘が解消されると以下の恩恵を受けられます。

・ウエストが細くなる

・むくみが軽減する（脚が細くなる）

・肌荒れが改善する

・体調が良くなる

・体温が上昇する（身体が温かくなる・冷え性改善）

・身体が軽くなる（お腹の張りがなくなって）