１日２、３粒でOKのプルーンとは？

Hello,　ダーちんです！

今日はプルーンについて書きたいと思います(^ ^)

私は毎朝２、３粒食べています。

市販のドライプルーンですが、栄養価が高くて私は気に入っているので

毎日食べています。

（倖田來未さんや冨永愛さんの美容本にも書かれていましたが、

「自分に合う食べ物」というものがあるらしく、

私はプルーンがとても美味しいと思うので

自分に合う食べ物だと思っています）

まず、食物繊維が豊富。

腸内環境の改善や便秘予防に役立ちます。

他にも、ビタミンだと

ビタミンA、ビタミンK、葉酸、

ミネラルだと

カリウム、マグネシウムなどが豊富です。

カリウムは、むくみに効く栄養素です。

私はいっとき青汁を飲んでいたんですが、

成分表を見てカリウムが入っている物がいいと聞いて

カリウムの存在を知りました。

けっこう色んな野菜や果物に入っていますがね、、、

あと、プルーンは食べ過ぎると

お腹がゆるくなったりするそうなので、

１日５粒までにした方が良さそうです。

そんなに安い物ではないですが、

ドライなので開封したら冷蔵庫にいれて日持ちしますし

朝の食卓にいかがですか？

私はおいしいので食べ続けます( ^ω^ )

ではでは、、、

I hope you have a good afternoon~⭐︎