眠りに魔法をかける🐏☆彡

こんにちは！

アイスポーラーカウンセリングルームのけいです(*'ω'*)

２月の天候の変動は激しかったですね💦

暖かい日も、極寒🥶日も、強風の吹き荒れる日も…。

春先は不眠や過眠、睡眠の質が悪くなりがちです。

今回は睡眠のことを書きたいと思います🐏

💤"眠りに魔法をかける！寝る前の15分で記憶と心を整える習慣💤

寝る前の習慣をもっと念入りに計画してください。

なぜかというと…

寝る前の15分は記憶が定着しやすいし心の安定にもつながります。

マイナス思考をシャットアウト

心地よい眠りに誘うためにしている私の寝る前のルーティンをご紹介します。

○ナチュラル系のリップとハンドクリーム

○アファメーションやヒーリングミュージック

○アロマ（できない時もあるけど）

ハーブティを飲んだり、お風呂の中でもアロマ感たっぷりの素材をつかって過ごします。

嫌なことがあったり、不安がある、考えることがたくさんあると、

なかなか寝付けないし、嫌なことを考えながら寝ていまいますよね。

寝付けない時は…(˘ω˘)

○本を読む（難しくて眠くなる本はとくにおすすめ…）

○ホットミルクを飲む（シナモンあればなお良し）

○綺麗な絵や自然の風景を眺める（本や、どうしてもだめなら動画）

○良い言葉を探す（格言、名言、生きるための言葉）

ほんとにほんとに寝付けない、マイナス思考の時は…(˘ω˘)

○映画を観て現実逃避を楽しむ

○少量お酒を飲む

深夜にお勧めできないものではあるのですが、嫌な気持ち、最悪な発想がぬぐえない時は、楽になる方が先かなあと思います。でも、ハイになる映画や深酒はおやめくださいね。

いかがでしたでしょうか。

アロマ系の商品を買い物したり、入眠アイテム、まくらやシーツなどを新調してもいいですね♪

誰かとお話してすっきりしたい！

そんな時はぜひ、アイスポーラーカウンセリングルームをご利用くださいませ🐏　お待ちしております。