朝起きられない人がついやってしまうこと３選

①１６時以降にカフェインをとる

カフェインは、６時間たっても、半分は体内に残ると言われています。

１６時にカフェインをとると、２２時になっても十分影響があります。

１４時～１５時以降は、カフェインをとらないように気をつけたいです。

②夕方にお菓子を食べてしまう

夕方にお菓子などを間食してしまうと、つい夕食の時間が遅くなってしまいます。「ごはんはもう少しダラダラしてからでいいかな～」とダラダラタイムが続き、気づいたら遅い時間に。。。

夕方のお菓子を少しガマンして、夕食を１８時～２０時までにとるようにしましょう。

③普段起きる時間の１～２時間くらい前から目覚ましをかける

「いつもは８時くらいに起きているのに、アラームは６時にセットしている」ってことないですか。

この場合、アラームの設定時刻は、７時５０分です。いつもよりほんの少しだけ早起きすることを心がけましょう。そして、それを継続することが大事です。

新年度が始まってもなかなか早起きできない方がいましたら、お気軽にご相談ください。