DVモラハラ環境から解放されても私を襲うフラッシュバック

「フラッシュバック」とは

虐待を受けた人が、突然過去の辛い記憶や体験を鮮明に思い出し

強い苦痛を感じる症状です。

まるで過去にタイムスリップしたかのように、当時の感情や感覚が蘇り

日常生活に支障をきたすこともあるのです。

症状と原因

フラッシュバックは、視覚•聴覚•嗅覚•触覚•味覚などの

五感を通して起こる事もあります。

特定の場所や音、匂いなど過去の体験と関連する

トリガーによって引き起こされることもあれば

突然何の前触れもなく出現することもあるのです。

フラッシュバックがもたらす影響

フラッシュバックは、強い不安や恐怖や怒り

無力感などの感情を引き起こし、日常生活に様々な悪影響を及ぼします。

✅集中力が低下してしまい仕事や勉強に支障が出る

✅人との関わりを避けてしまうようになる

✅常に緊張状態にあり、心身ともに疲弊してしまう

✅自殺念慮や自傷行為につながる

単に怖い思いをした事を思い出す…

と、いう簡単なものではない事を知って頂きたいと思います。

そして側から見て理解されないという現実。

精神的苦痛に苦しむ人達が未だに解決出来ない心の問題に

理解ある世の中であってほしいと心から願います。

フラッシュバックへの対処法として

フラッシュバックは一人で抱え込む必要はありません。

専門家のサポートを受けながら、以下の方法で対処していくことができます。

✅心理療法

認知処理療法や曝露療法など、トラウマに特化した心理療法を受けることで、フラッシュバックの症状を軽減することができます。

✅リラクゼーション

瞑想などやお気に入りの香り、リラックス出来る音楽を聞いてみるそんな

方法を取り入れることで心身をリラックスさせ

ストレスを軽減することができます。

✅セルフケア

 十分な睡眠や栄養バランスのとれた食事、適度な運動などのセルフケアを

心がけることで心の安定にも繋がります。

私自身も「セルフケア」で取り入れていたものです。

周囲の理解とサポート

周囲の人々の理解とサポートは虐待を受けた人が

フラッシュバックと向き合い克服していく上でとてもに重要になります。

「フラッシュバックについて理解を深めて適切な対応をする」

◎否定や批判をせず話を聴いて共感する

◎安心感を与え安全な環境にする努力をする

フラッシュバックは目に見えるものではありません。

本人ですら、いつ襲われるか分からない症状なのです。

そしてフラッシュバックは克服までにとても時間がかかる症状です。

周りの理解とサポートが大切と言いましたが

専門家のサポートを受ける事も大事です。

自分自身と向き合い適切な対処法を身につけることで

少しずつ日常生活を取り戻すことが出来るようになります。

辛い時にはどうかお独りで抱え込まないでくださいね…

私自身も「セルフケア」で克服しました。

もしどうにもならなくなったらお話しを聴かせてくださいね。

私と一緒に少しずつ前に進んでいきましょう♪