うつから抜けた私の行動 食事編②

こんにちは。朝晩はグッと涼しくなって過ごしやすい季節になってきましたね。今日も前回に続き食事編ということで私が取り入れていたものを2つ紹介します。

一つ目はえごま油です。

えごま油にはオメガ３脂肪酸が含まれ、うつや認知症にもよいとされています。良い油を摂ることが大切なんですが摂りすぎは良くないらしく一日に小さじ１杯程度食事に取り入れていました。熱に弱いので私は炒め物などには使わず生でサラダにかけていました。

２つ目はお白湯です。

私はかなりの冷え性で冬が辛く感じていました。冷えは万病の元で、冷えている人はうつになりやすいと知り、お白湯が冷えを取るのに効果があると聞いてからは毎朝、家事をしながらお白湯を飲むようにしています。夏の間はどうしてもお白湯を飲む気になれないのでレモン水を飲んだりします。

夏以外の季節だけでもお白湯を飲むようになって冷え性が良くなっているのを実感しています。

番外編として体の冷えを取るためにしていることは、夏でもお風呂に浸かることです。寝る前に体の芯から温まることで深い睡眠にも繋がりますよ。

良かったら参考にしてみてくださいね。

最後まで読んで下さりありがとうございます。

嫁姑問題も寄り添ってお聞きします