295.ダイエットで目標体重を達成するために役立つヒント１

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今こそダイエットを始めよう

新年の抱負として、体重を減らし、スリムな体型になろうという決意をされましたか？

新しい年を迎えるにあたり、多くの人が健康的なダイエットを始めようと決心します。

しかし、その時はやる気でも1月が終わる頃には誘惑に負けてしまったりしますよね。

モチベーションを高めることはよいことですが、ダイエットを成功させるためには、正しいアプローチも必要です。

体重を減らすことは最初は難しいかもしれませんが、一歩ずつ前進すれば、つらい思いや空腹を感じることなく、簡単に目標に到達することができます。

カロリーを考えた食事は確かに大事ですが、それだけではありません。

その他にもダイエットに影響を与えるものが数多く存在します。

長い目で見れば、活動量を増やしたり、より良い食習慣を身につけたりといった、些細なことこそが最も重要であることに気づくはずです。

たしかに、健康的な食事、現実的な目標設定、運動、加工食品を避けるといったことはすべて効果的です。

しかし、ダイエットを成功させ、体型を維持し続けるために結局大事になってくるのは、食への見方を変えることです。ダイエットのどの段階であったとしても、何度も挑戦して（そして失敗して）いたとしても、今日からトライすることができます。

ですので、前向きに取り組んでいきましょう！

このガイドでは、ダイエットの目標を達成するために役立つ最高の知恵8選をお伝えします。

- この記事を読むことで、食べ過ぎをやめ、健康的な食生活を送り、それらを末長く継続できるようになるでしょう。

1. 現実的な減量目標を立てる

ダイエットを成功させるためには、小さなことから始めるのが一番です。

達成するのが難しそうな大きな目標を立てるのではなく、少しずつ達成できる目標を設定することで、より早く成功感を味わうことができ、続けたいという意欲が湧きやすくなります。

ダイエットの最大の難関は、途中で挫折してしまうことです。

この状況を防ぐために、目標を達成する度に必ず自分を褒め、前向きな気持ちにさせてあげましょう！

体重計に乗って、体重が少ししか減っていないとゲンナリしてしまうものです。ですので、10キロ以上痩せるという果てしない目標を立てるのはおすすめしません。

その代わり、目標をまずは2、3キロに設定してみてはいかがでしょうか。

非現実的なダイエット目標は挫折につながるだけでなく、人によっては、不健康な食習慣を始める原因となります。

目標体重が遠のいたからといって、食事を抜いたり、量を減らしたりしないようにしましょう。

ダイエットはすぐにゴールに辿り着く短距離走というよりも、長い間走り続けるマラソンのようなものです。

ですので、焦らずに体に十分な栄養を与えるようにしましょう。また、現実的な目標を設定することで、一度目標に到達した後もその状態を維持しやすくなります。

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