初めてのアロマテラピー入門書
記事ライフスタイル
序章 ご挨拶
お読みいただき誠にありがとうございます。
初めまして！「ちるど」と申します。😊
普段はWEB制作💻＋イラスト🎨をしながら、
アロマに関した情報をツイッターで
発信しております。
※アロマテラピー🌿は専門学校で1年間学び、
アロマテラピー検定2級を取得しております。
こちらの記事は、アロマテラピーと精油について、
香りを7タイプに分けてご説明いたします。
「そもそもアロマテラピーって何するの❓」
「精油って？香りの種類が多すぎて
どんな時に使えば良いか分からない❗️」
そんなお悩みの貴方に必見！
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アロマテラピーの意味や始め方を
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第一章 アロマテラピーとは？
まずは、アロマテラピーとは一体
何をする事なのか、ご説明します！
アロマテラピーとは
自然からの贈り物であるアロマ（芳香）を、
私たちの心身の健康に役立てる自然療法で
植物療法の一つです。
人工的な香りではなく、自然の香り！
植物の花、葉、果皮、樹皮、根、
種子、樹油などから
抽出した精油（芳香物質）を用いて、
ホリステック（全体的という意味）な観点から
心身の健康を維持し、病気を予防する為に
古くから行われてきました。
アロマテラピーの目的は以下の通りとなります。
①リラクセーションやリフレッシュに役立てる。
②美と健康を増進する。
③身体や精神の恒常性の維持と促進を図る。
④身体や精神の不調を改善し正常な健康を取り戻す。
第二章 精油とは？
続いてはアロマテラピーに使用する
精油をご説明いたします。
精油は植物の香り成分を抽出した
エッセンスです。
植物の花、葉、果皮などを蒸したり、
搾ったりする方法で香り成分を抽出します。
大量の原料植物から少量しか
取れないので貴重なエッセンスなんです！
また、精油は自然の状態と比べて
その芳香成分は非常に濃縮された状態です。
水や植物油などで薄める、
使用する際の適量を守るなど、
正しい使い方をしないと、
身体に負担がかかってしまったり、
逆効果になってしまう場合もあります。
また、精油を取り扱う際の以下の
注意が必要です。
↓↓↓↓
・直接皮膚に精油の原液をぬらない。
・誤って精油が皮膚についてしまった場合は、
大量の水で洗い流す。
・精油を飲用しない。
・精油が目に入らないように注意する。
・精油は引火する可能性がある。
火元に注意する。台所の使用は控える。
・子供やペットの手の届かない場所に保管する。
・精油は製造してからすぐ変化が始まっている。
特に高温多湿や空気（酸素）紫外線などに
変化が早まる。
・キャップをしっかり閉めて、
冷暗所で保管するように心がける。
…とても気をつける事が多いので、
使用する際は注意して取り扱いましょう。
第三章 精油の香りのタイプ
植物から少量しか取れない
貴重な精油ですが、香りには特徴があり、
色んな香りが多くありますが、
ここでは、
大きく７タイプに分けて説明します。
……………………………………………………
★柑橘系
身近な果物をベースにした香り。
気分を明るく前向きする作用があります。
アロマテラピー初心者にも使いやすい精油です。
該当する精油
・オレンジ・スイート
・グレープフルーツ
・ベルガモット
・マンダリン
・メリッサ（レモンバーム）※
・レモン
・レモングラス※
※果物ではありませんが、柑橘系と似た香りがします。
……………………………………………………
★フローラル系
甘くて華やかでフェミニンな香り。
花から抽出した精油で女性に好まれます。
長持ちする香りが多く、広い用途で使われます。
該当する精油
・カモミール・ジャーマン
・カモミール・ローマン
・ジャスミン・アブソリュート
・ゼラニウム
・ネロリ
・ラベンダー
・ローズ・アブソリュート
・ロース・オットー
……………………………………………………
★ハーブ系
ハーブや薬草をイメージさせる、
すっきりした香り。
呼吸器系に作用するものが多く、
気分をシャッキとさせます。
該当する精油
・クラリセージ
・スイート・マージョラム
・タイム
・バジル
・フェンネル
・ペパーミント
・ヤロウ
・ローズマリー
……………………………………………………
★樹木系
森の中をイメージさせる、さわやかな香り。
ストレス解消したい時や、リラックスしたい時に
よく使用します。
該当する精油
・サイプレス
・シダーウッド
・ジュニパーベリー
・ティートリー
・ニアウリ
・パイン
・プチグレン
・ユーカリ
・ローズウッド
……………………………………………………
★樹脂系
木の樹脂を原料にした独特の香り。
粘土の高い精油が多く、
肌のひび割れなどの治癒効果が高いので、
ハンドクリームなどによく使われています。
該当する精油
・フランキンセンス（オリバナム/乳香）
・ベンゾイン（安息香）
・ミルラ（マー/没薬）
……………………………………………………
★エキゾチック系
異国を思わせるような個性的な香り。
不安感や動揺を鎮める作用があります。
香りに特徴があるので、多くは他の精油と
ブレンドした方が効果的に使えます。
該当する精油
・イランイラン
・サンダルウッド
・パチュリ
・ベチバー
……………………………………………………
★スパイス系
料理にも使われる香辛料が原料のスパイシーな香り。
やる気や元気を取り戻させ、
身体を温める作用に優れています。
刺激が強いものが多いので、注意して使いましょう。
該当する精油
・クローブ
・シナモン
・ジンジャー
・ブラックペッパー
……………………………………………………
第四章 精油を使った簡単な方法
いちばん簡単なアロマテラピー方法。その名は『芳香浴法』
芳香浴法とは精油の芳香成分を拡散して、
香りを楽しみながら、
心身のバランスを整える方法です。
ただ、利用する際は、
以下の注意点に気をつけて下さい。
↓↓↓
【注意点】
・精油の量は、使う場所（部屋など）の広さ、
通気性、そして精油の香りの強さに合わせて
調整してください。
・長時間、同じ精油を使っていると、
香りを感じにくくなります。
適度に部屋の換気を行うと良いでしょう。
利用方法は次の通りです。
・ハンカチやティッシュに精油をたらし香りを楽しむ。
・オイルウォーマーや電気式芳香拡散器を使い、
香りを拡散させる。
・枕元に置いて安眠を誘う。
・タンスの引き出しに入れて、
・洋服を香りづけ。
※精油によっては、濃い色のものもあります。
ハンカチにシミができる場合もあります。
注意してください。
→その際はティッシュを使いましょう。
いかがだったでしょうか。
もし、少しでもアロマテラピーに
興味を持ちましたら、とても嬉しいです。
そして、最後まで読んで下さり、
本当にありがとうございます！！
