マルチタスクはIQを下げる？！

あなたは一度に複数の作業をこなす（マルチタスク）ことができると思っていませんか？

残念ながら、それは大きな勘違いです。

自分では、結構進んでるように思っても、実際には、生産性が下がってるので全然進んでなかったりします。

別々に作業を進めた場合の７割程度の成果しかあげられないといった研究結果もあるくらいです。

ついでにいっておくと、「ついで動作」もマルチタスクだと思いますが、これも失敗の原因になります。

たとえば、何度も往復するのが面倒だからと、両手一杯に食器をもって、全部ひっくり返すとか。

要するに、マルチタスクはあなたのIQを下げてしまうのです。

一応説明しておくと、マルチタスクとは、一度に複数のタスクを行うことです。

例えば、メールをチェックしながら電話に出たり、テレビを見ながら宿題をしたり・・・

しかし、これは本当に効率的なのでしょうか？

答えはノーです。

マルチタスクは、あなたの集中力を低下させ、記憶力を損ない、判断力を鈍らせます。

さらに、ストレスや不安を増やし、自信や満足感を減らします。

では、なぜマルチタスクはIQに悪影響を及ぼすのでしょうか？

それは、脳は一度に複数のことに注意を向けることができないからです。

脳はタスクを切り替えるたびにエネルギーを消費し、その分パフォーマンスが低下します。

また、マルチタスクは前頭前野と呼ばれる脳の部分に負担をかけます。

この部分は、計画や判断などの高次の認知機能に関係しています。

マルチタスクによってこの部分が疲弊すると、IQが下がることになります。

ひいては仕事や勉強にも悪影響を及ぼすのです。

では、どうすればIQを高めることができるのでしょうか？

当然ですが、マルチタスクをやめることです。

一つのタスクに集中して取り組むことで、脳の効率や品質を向上させることができます。

マルチタスクを避けるために、以下の点に注意しましょう。

・1つのタスクに集中する

・タスクを切り替える前に、現在のタスクを完了する

・タスクを分割して、より小さなタスクに取り組む

・タスクを休憩しながら行う

また、以下のようなことも有効です。

- 脳トレゲームやパズルなどで脳を刺激する

- 睡眠や運動などで脳の健康を保つ

- 新しいことに挑戦したり学習したりする

- メディテーションやリラクゼーションなどでストレスを減らす

これであなたのIQは必ず上がり、本当の意味で仕事の効率が上がるはずです。

では