１００kcalを消費するには運動と食べ物どっち❓

こんばんはマッスルアームです。

皆さんダイエットは順調ですか❓

ダイエットの原理原則はアンダーカロリーにすること

つまり摂取カロリーが消費カロリーを下回らないと痩せないという事です。

この原則は基本覆す事はできません。

あとは食事でカロリーを抑えるか❓運動でカロリーを消費するか❓

という事になるのですが、どちらが皆さんにとって楽に実践できるのでしょうか❓

そこで今日は食事と運動、同じ１００Kcalならどのような内容になるのかをシェアしていきたいと思います。

✅１００Kcal消費する運動

早歩き　　　　２７分

エアロバイク　３０分

筋トレ　　　　２４分

テニス　　　　１８分

水泳　　　　　１５分

掃除機がけ　　３６分

風呂掃除　　　３６分

✅１００Kcal食べ物

おにぎり半分ちょっと（６割）

食パン８枚切り３/2枚

バナナ１本

クロワッサン半分

マヨネーズ１２グラム→恐ろしい

りんご半分

ポテチ１０枚

唐揚げ２個

こんな感じです。

どうですか❓人の感じ方にもよるかもしれませんが

圧倒的に食事で１００Kcal抑える方が楽なのではないでしょうか❓

ご飯を半分に減らすだけ（１日なら６分の１）と筋トレ２４分どちらが楽でしょうか❓

そう考えると何気に口に入れるものを少し注意するだけで結構簡単にカロリーカットできてしまうものなのです。

中には辛い運動をしてもいいから、美味しいものを食べたいと思う人もいるので否定はしませんが、効率よくダイエットする参考にして頂けたら嬉しいです

それでは今日はこの辺で

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