ダイエットはこれで完璧❓簡単に食事管理する方法

こんばんは

マッスルアームです。

ダイエットには取り組んでいるが、食事計算が面倒、どれくらい食べたらいいか目安が分からないって方、結構多いんですよね。

なので今日は誰でも簡単に食事管理する方法をお伝えします。

それは

タンパク質　炭水化物　野菜を拳大の大きさで

1対1対1の配分でとることです！

例えば

おにぎり1個　サラダチキン　サラダ➕オリーブオイル

みたいな感じです。約380Kcal

少しこれだと少ないですが確実にアンダーカロリーを作る事ができます！ここに納豆や卵1個プラスするとカロリー丁度いいですね！

他にも例を出すと

茶碗軽く一杯　鮭2切れ➕納豆

　野菜スープ　これで約450Kcal

こんな感じです。三大栄養素や野菜が確保できるので健康的にダイエットできますし体づくりにも最適です。

それでお腹減ったら間食に素焼きのナッツをひとつまみくらい食べたりプロテインを一杯摂るなどすると良質なタンパク質や脂質が摂れて空腹感が抑えられるのでおすすめです。

どうでしたか❓

簡単ではないですか❓

是非自身のダイエットに役立ててくださいね。

今日はここまで

それでは良いフィットネスライフを

商品はこちら