運動をすると睡眠の質が上がり、メンタル疾患が改善する

運動をすると前頭葉の血流量が上がる効果があり、性格的に明るくなったり、エネルギッシュな性格になるようです。

仕事中、座ってばかりいる方は最低でも１時間に１回は立ち上がって、軽く腕や背骨などをストレッチすることも大事です。

僕は座ってデスクワークをするときには、１５分から２０分に１度は立ち上がるようにしています。

最近はスタンディングデスクで立ちながらパソコン作業をしたり、バランスボールを椅子の代わりにしている方もいます。

運動は睡眠にも良い効果を発揮します。

アメリカの大学で、不眠症の人たちのグループを、２つの次のようなグループに分け、実験しました

１　適度な運動を、週に４回するグループ

２　運動ではなく料理教室や、博物館に行くなど、楽しめる活動をさせたグループ

結果は１の運動をしたグループのほうが、早く眠りにつき、睡眠時間も長くなり生活や健康の質も向上したということでした。

うつ病などで不眠症の人は、睡眠中に脳が活動的に働いている、REM睡眠の時間が増え、あまり休息できないことが多いそうです。

運動をするとREM睡眠が減少するため、睡眠の質が上がるようです。

運動をすると、気分もハッピーで、エネルギッシュになり生活の質が向上しますので、生活の中に運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。