運動不足がカラダにもたらすモノ。そして体操へ②

運動不足になると何が起きる？

知っておきたい身体の仕組み

人の体は多くの細胞で出来ており、

その細胞にはそれぞれ寿命が有ります。

今の身体に必要が無い細胞は淘汰され、

必要な細胞のみ次の世代に継承されます。

動かす頻度の少ない筋肉は、細く硬くなります。

使う頻度の少ない神経は、伝わりが悪くなります。

支える必要のない骨は、脆くなります。

普段ドキドキしない心臓は、いざという時に血液を送れなくなります。

改めて身体を動かそうと思ったときに、あなたは気が付きます。

身体が思うように動かないことに…

普段やらないことは出来なくなります。

身体を動かしましょう！

足の裏側にある、硬くなりやすい筋肉をストレッチしていきます。

この筋肉が硬くなると、骨盤の傾きが変化し、

背中が曲がっていく原因になります。

少し痛いと感じても、しっかりと伸ばしましょう。

まずは姿勢を正します。

背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばし胸を張ります。

その姿勢のまま右足をしっかり伸ばし、つま先も自分の方へ反らします。

椅子の面と平行に、太ももが浮かない様に、しっかり膝を伸ばします。

5～10秒伸ばし、左足に交代します

左右の足の裏側の痛みが和らぐ感覚があるまで、数回繰り返します。

膝を伸ばした際に、

身体を後ろに引っ張られる感覚がある方は念入りに行いましょう。

次は椅子に浅く腰掛け、右の足を前に投げ出します。

膝をしっかりと伸ばし、つま先をしっかり立てます。

右手で右のつま先を捕まえ、自分の方へ引っ張ります。

5～10秒間しっかりと引っ張ったら、足を交代して同じことを行います。

左右の足の裏側の痛みが和らぐ感覚があるまで、数回繰り返します。

すっきり✨