☀︎暑いですね〜☀︎

今年の夏は…もう暑い。たまらなく暑い。

日差し強いし、本当に暑い。

いや、まだ７月入ったばかりなのに…。

暑い日が続く中、高校野球地方予選も

だんだん始まってきましたね。

皆さんいかがお過ごしですか？

そんな猛暑続きの毎日で必要なのが【熱中症対策】

正直に言うと自分も詳しくないので、

アウトプット兼ねて投稿します。

◆熱中症の症状とは◆

熱中症になると

〇筋肉のこむらがえり

〇立ち眩み

〇大量の発汗

〇全身の倦怠感

〇頭痛

〇吐き気

〇嘔吐

〇下痢

〇意識障害

〇痙攣

〇手足の運動障害

などです。

◆熱中症予防◆

〇こまめに水分補給する。

　喉が渇いてなくても、こまめに意識的に水分補給をする。

〇塩分をほどよく補給する

　・スポーツドリンク

　・浅漬けの素

　・塩分入りタブレット

　・塩分入りビスケット

　・塩こんぶ

　・お茶漬け

　・煎餅

〇エアコン・扇風機を上手に使用する

　・設定温度は28℃、湿度60％を目安にする。

　・28℃で暑い場合は温度を下げてもよい。

　※下げすぎると冷房病（クーラー病）のリスクが高まるので

　　要注意。

〇シャワーやタオルで身体を冷やす

　※水は若い方やアスリートの方の場合はOK。

　　高齢の方や心疾患などの持病を持たれている方は、

ぬるま湯がちょうどいい。

〇暑いときは無理をしない

〇涼しい服装にする。外出時は日傘、帽子を着用する。

〇部屋の風通しをよくする。

以上色々まとめてみましたが、

本当に今年の夏は暑さが本当に厳しいので

こまめな水分補給、塩分補給をしっかりしないと

いけませんね。

あとは、バランスの取れた食事としっかり休息をとる。

しっかり熱中症対策、予防をしてこの暑い夏を乗り越えましょう！

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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