第1弾 高齢者運動指導者向け勉強動画～椅子の座り立ちの動作評価と改善エクササイズ

どうも！

沖縄県でフィットネスインストラクター＆パーソナルトレーナーとして活動している島袋です。

1.超高齢化社会だからこそ介護予防運動を

2022年4月にフィットネスインストラクターやパーソナルトレーナー向けに

高齢者の椅子の座り立ち動作と改善エクササイズの勉強動画を作成しました！！

私が高齢者の運動指導で、現場で度々いらっしゃるのが

椅子の座り立ちが難しい、やりづらそうな参加者です。

しかし、そのような方は意外と身体の使い方のポイントを教えてあげると

・立ちやすい

・楽に出来た

という反応を頂きます。

ここで大事になってくるのが

1.正常とは違う動作「代償動作」を見抜く

2.代償動作から硬くなっている筋肉、弱くなっている筋肉を予測する解剖学的知識

3.予測から改善エクササイズを提案

『立ちづらい、座りづらい＝筋力低下』

で片付けていませんか？

勉強動画では

・正しい動作と代償動作

・硬くなっている筋肉、弱くなっている筋肉の解剖学的解説

・改善エクササイズ（筋のアプローチ、固有受容器へのアプローチ、関節へのアプローチ）

などを収録してます（動画時間：1時間15分程度）

※資料スライド12枚（画像添付）

すぐに現場で実践出来る内容となってまいます。