子どもにイラッとしたときの対処法

子どもが

ジュースの入ったコップを倒したとき

道を歩いていて、急に走り出して転んだとき

兄弟のおもちゃを奪って泣かせたとき

あなたはとっさにどんな言葉が出てきますか？

「なにやってるの！？」

「だから言ったでしょう！」

「もう、いい加減にして！」

このような言葉が

出てきやすいかと思います。

私はそうでした。

ちょっと冷静になってからであれば、

また違う言葉かけになるのですが、

その瞬間は、思わずネガティブな

言葉が出ることが多いものです。

なぜか？

諸説ありますが、

人間の感情のピークは、

出来事の6秒後と言われています。

なので、とっさに出る言葉は

冷静ではない事の方が

多いのです。

イラッとした瞬間の言葉で

子どもを傷つけたくないなぁとか

本当はこんなこと言いたい訳ではないんだけれどなぁ

と、思っている方のために、

感情を落ち着ける対処法をご紹介します。

①深呼吸をする

　まず、最初に息を吐ききる

　お腹や胸に空気をいっぱい吸い込む

　息を細く・長く吐いていく

　（これを2～3回繰り返す）

②数を数える

　6秒間をやり過ごすために、1～6まで数える

　簡単すぎて、頭からイライラが抜けない場合は、難易度あげて、

　1，3，5…と奇数で数える

　7，14，21…と倍数で数える

　100，99，98…と逆順で数える

　など、工夫してみてください。

③自分がポジティブになれる言葉をつぶやく

　「大丈夫、大丈夫」

　「ケガはしていない、片付ければ良いだけ」

　「自分も子どもの時、やったなぁ」

ご自分に合った方法があれば

実践していただけると嬉しいです。