睡眠の大切さについて

実は、もうかれこれ長い年月の間、日常的に睡眠不足が続いていて、最近ではアプリで睡眠時間を計測しているのだけど、ごくたまにしか満足な数字が得られることはありません。

ただ、睡眠負債とやらが溜まると、脳疲労の蓄積で脳の劣化につながったり、心身にダメージが生じたりするらしいので、日頃から安眠のための生活習慣を心がける必要があるみたいです。

たとえば、夕方以降はカフェインを摂取しないとか、夜はスマホやパソコンの画面を見ないようにするとか（どうしてもという時はブルーライトカットの眼鏡を使用）。

できれば、夜は暖かめの間接照明にして、ハーブティーなどリラックスできる飲み物や静かめの音楽、読書（エキサイティングで止まらなくなるような本は✕）、ぬるめの入浴（眠る2時間くらい前までに）…といったことを意識してみるのがおすすめ。

あと、年齢を重ねれば重ねるほど、途中覚醒なども起こりやすいので、日中なるべく活発に体を動かすようにしたり、目覚めに朝日を浴びるようにしたりして、生活のリズムを整えるようにすると良いようです。

アロマに関しては、朝はリフレッシュ効果のあるレモンやローズマリー、ペパーミント、グレープフルーツといった精油を朝シャワー時に床に垂らしたり。夜はラベンダー、オレンジスウィート、ゼラニウム、樹木系などリラックスできる精油をディフューザーやアロマバスで楽しみます。

ココナラ電話相談を始めて、少しずつ経験を積んでいるところなのですが、まだ慣れないせいか、ご購入されると同時に緊張を司る交感神経が急上昇する感じが自分でもわかります。

電話相談のゴールデンタイムは夜。なので、ご購入も夜が多いのですが、夜に交感神経がスイッチすることはリラックスの逆なので、安眠にとっては望ましくないのでしょう。ありがたきご購入…何とか緊張しすぎないように程よく慣れながらも良い仕事ができたらと思っています。

そして、出品者の皆様が深夜遅くまで待機しておられるのを見て、すごいなあ～と尊敬しています。私は今ちょっとこれまでの無理がたたって過労状態なので、睡眠を大事にしないと、相談者の方に優れた対応をすることが難しいのです。

そんなわけで、亀のようにスローな歩みでやっていくしかありません。

こんな私の存在を発見して、ご相談に訪れていただけるとしたら、それは宝のようなめぐり合わせなのでしょう。大切に、取り組んでいきたいと改めて思います。

これからもどうぞよろしくお願いいたします。