がんやリンパ浮腫で不安な時 心のケア3つのポイント

こんにちは。

パーソナルナースのうさぎです。　!(^^)!

子宮がん、乳がん、など治療後にリンパ浮腫を発症することがあります。

いったん発症すると、

一生付き合わなくてはいけない”リンパ浮腫”

「リンパ浮腫になってしまった」＝「もうだめだ・・・」

「がんになってしまった」＝「再発したら・・・こわい」

不安が頭の中をぐるぐるまわってしまうとき

気づかないうちに”不健全な思考”で自分を疲れさせています。

そんな時、おすすめなのが

自分の思考を見直してみること。

💛

”不健全思考”を”健全思考”に変える　心のケア3つのポイント

不健全思考とは

①事実にもとづいていない

②論理性がない

③人生を不幸にする

不健全思考　例

✖　私は2年以内にがんで死ぬ→事実にもとづいていない

✖　私は2年後にはがんが消えて全く健康になっている→論理性に欠ける

健全思考　例

〇　私は2年以内にがんで死ぬとは限らず健康を取り戻すことは可能だ

　　→事実に基づいている。論理性もある。人生を不幸にしない考え方。

💛健全思考の考え方かどうか　3ポイントをチェックしよう

①事実に基づくか

②論理性があるか

③人生を幸福にする考え方か

さらに　心の栄養

再発不安を減らすために　つながろう！

「1人でネットで勉強するより、グループで学習する方が再発不安が減る」

「ソーシャルサポートがあるがん患者の方がない患者よりも長生きする。」

という研究があるそうです。

ソーシャルサポートとは　　

・・・3つの分野のソーシャルサポートしてくれる人がいるとgood!

情緒的ソーシャルサポート

その人といるとホッとする

手段的ソーシャルサポート

 実際助けてくれる　車で送迎してくれる　

熱がある時ご飯を買ってきてくれるなど

情報的ソーシャルサポート

情報探しを手伝ってくれる人

困った時は「手伝って」とお願いしましょう！

・・・人は誰かの役に立ちたいと思っている。

遠慮しないで頼ることはとたも大事

コロナ禍、

オンライン患者会で仲間とゆるやかにつながるのもおすすめです。

「他人と過去は変えられない。自分と未来は変えられる」