ちょっと気になるHSP

どうも、どんなにつらいときでも

笑う心は忘れない　れぼる　です

（笑いは科学的に効果が証明済み）

診断名では

昨今あちこちで耳にするHSPとは、

”Highly Sensitive Person”の略で、

日本では「人一倍敏感・繊細な人」

という意味で捉えられています。

これはアメリカの心理学者アーロン

ごめんなさい、アローンが提唱した

概念です（つい、魚人の名がm(__)m）

概念…つまり、診断名ではないんです。

同様に”感覚過敏”や”起立性調節障害”も

「最近よく聞く」というイメージかと。

が、前者は2013年にアメリカ精神医学会の

診断基準で自閉症スペクトラムの特性の1つ

と位置付けられていますし、後者は1960年

既に診断基準が作成されています。not最近。

流行の背景

未注目だった概念が今流行するということ

＝時代がそれを必要としているということ。

（社会福祉学者　三島亜紀子先生談）

過去にも「自閉症」「ADHD」が流行し、

今は「発達障害」がホットなワードです。

「変な人」「自分勝手」「親の対応が悪い」

と誤解されていたことが見直され、新基準が

共有され、当事者が生きやすく、周囲が配慮

しやすくなったら、実に有意義なことです。

一方で、診断名を与えられたことで、

新たな差別や偏見の目に晒されたり、

診断はされたが、どう生きていけば

いいかまでは教えられなかったり…

「新分類は人を救うと同時に格差を生み、

『本物らしさ問題』まで呼び起こす」

（小児科医の熊谷晋一郎先生談）

実際、HSPはこの段階にきているでしょう。

「自分もHSPだとわかり救われる人」と

今は誰もかれもがHSP→本当にHSPなの？

自意識過剰では？と詰られ、傷つく人…。

どうしたら

ここまで読んで「え？メンタルクリニックで

HSPと言われたよ」という方もいるのでは。

HSPが「精神疾患の診断・統計マニュアル

(DSM) 」に載っていない概念だとしても、

綿密で包括的な診察の結果「あなたはHSP

（と言われている概念に当てはまる状態）

かもしれませんね」と、総合的に判断する

ことがあると思われます。それはつまり、

このような診断結果を出すことにより、

・本人や家族が今より生きやすくなる

・学校や職場に配慮を求めやすくなる

ならば、この言葉も有意義だろうとの

医師の合理的判断ではないでしょうか。

現時点では残念ながら、医学の力だけで

根本原因を取り除くことはできません。

だからこそ

・「繊細さん」同士が繋がって情報提供

（このマスクなら大丈夫だったよ～とか）

・不安感を減らすことで過敏さを減らす

　一般的に不安は苦痛を増幅させます

　→同程度の刺激でも不安減＝不快減

などの生活の工夫も同時に試し、苦痛の

合計量を減らすことが大切になります。

科学的傍証

脳に関する研究が深まるにつれ、

・捉え方を変えると、感覚も変わる

（現実だと思って見る恐怖映像と、ドラマ

 と知っていて見る恐怖映像は恐怖感が違う）

・外からの刺激＝感覚の受け止め方を

　脳が調節している→過敏＝調整不良

のような事実が判明しています。

また、皆さんお馴染み花粉症（＋他の

アレルギー）も、原因物質に対する

体内の免疫の「過敏さ」の結果です。

本来なら働かなくて良い免疫システムが、

・それほど有害でない物質に

・しかも少量に対して過剰に

反応してしまっている状態がアレルギー。

したがって、自律神経を整えることが、

過剰に反応することを抑制することに。

精神的繊細さにしろ、感覚過敏にしろ、

さらには起立性調節障害さえも、通常

の対策と共に、心身の快適さを保ち、

体の調子を整えることが軽症化の近道。

結論としてーーー

・早寝早起き

・バランス食

・適度な運動

・充分な睡眠

がいいんです！という、何の

ひねりもない、真っ当すぎる

常識でしめくくります(≧▽≦)

でもホント、地質学的に新時代に

なろうとする現代に必要なことも、

外出と運動という常識なんですよ～