構造分析から自分を知ろう♪①

構造分析とは、交流分析の４つの方法のひとつです。

交流分析…精神科医エリック・バーンが提唱した、

ひとつの心理学パーソナリティ論理。

人の心と行動の関係性を分析し、自分を知り改善することで、他者との交流による悩みや、自分の心と体のストレスを緩和させる心理療法に使われます。

…(￣ー￣)💦

ええい、難しいことはやめましょう！

さっそく本題へGO♪

構造分析

私たちの中には３つの要素が存在すると言われています。

Parent・・・親のような目線で思考行動する自分

Adult・・・大人として思考行動する自分　

(冷静に判断し、対策を探そうとする)

Child・・・子供のように思考行動する自分

P(親)とC(子供)は二種類に分けることが出来ます。

ＣＰ・・・価値観をもとに厳格で批判的な自分

ＮＰ・・・道徳観をもとに優しく保護的な自分

ＦＣ・・・自由に振るまい、好奇心と創造性にあふれる自分

ＡＣ・・・順応的で周囲の期待に沿うことを頑張る自分

P は育ててくれた人の影響をずいぶんと受けています。

A は成長の過程で身につけていくものです。

C は生まれながらの本能を優先している自分です。

ＣＰ・ＮＰ・Ａ・ＦＣ・ＡＣ

どの〝私〟が強かったり弱かったりするのだろう？

それを分析していくと今の自分(自我状態)が分かってきます。

いずれにも長所や、過度になると短所があり、

優劣をつけるものではありません。

ただ、バランスが悪くなると人間関係が悪化しやすくなります。

自分を知るということは、ストレス軽減に役に立つのです。

では、どうやって調べるのか？

そのテスト方法を次回のブログにて共有します。

太っ腹でしょ？(笑)

いや、調べたら普通に出て来るのですが、

私もアウトプットをしないと忘れてしまうので、

共有させてください＾＾

では、お楽しみに～♪

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自分を分析するには、他者に話すことも効果的ですよ♪

こちらはゲシュタルト療法をもとにした

NLPセラピーです＾＾