【心のセリフ】

　私は、心理カウンセラーであると同時に、

　メンタルケア・アドバイザーの顔も持つ。

　メンタルケア・アドバイザーとは、「心

　のケア」を施すアドバイザーであり、心

　の問題がどこにあるのか、その人自身が

　探して解決することをサポートしていく

　役割を担うものだ。チャートから始まり、

　クライエントがどのようなトレーニング

　に取り組めばよいかをアドバイスもする。

　「セルフ・カウンセリング」もその一つ。

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　「セルフ・カウンセリング」とは、心の

　中で思ったことを呟いたまま書き出して

　読み返すことで自分の気持ちに気づける

　ようになるもので、本式のそれは、対人

　関係における実際のやり取りを記述して

　相手の思いも洞察する構造になっている。

　ここで心の中で思ったことを呟いたまま

　書き出したものが「心のセリフ」であり、

　これを書き出すことで自分自身の欲求や

　モノサシに気づくことができるとされる。

　実際の場面を思い起こして相手の「心の

　セリフ」も書き出してみることで違った

　視点から相手を捉えることもできるのだ。

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　私は、メンタルケア・アドバイザー研修

　の必要上の理由もあるが、自己洞察には

　「セルフ・カウンセリング」が有効だと

　考え、事あるごとにこれを実践している。

　題材は日常生活の中で起こったことなら

　何でもいい。これまでに取り組んだのは、

　①高２の夏休みにクラスの女子から私と

　同じ委員をしている友達のことで電話が

　あった（病気で文化祭の準備を私と一緒

　にできないことに理解を求めてきた）時

　のこと、②私に好意を持つ職場の後輩の

　女性にいつもは彼女を窓口に渡している

　女子社員全員への土産の菓子をその日に

　限って他の女性に渡したことでコピー中

　に詰め寄られた時のこと、③多人数での

　食事の会計の際に勘定が合わず私がまだ

　払っていないと一方的に決めつけたから

　と何も思っていないのに謝罪を受けた時

　のこと、等で、「心のセリフ」を読むと、

　①では、＜大丈夫やって。俺は、そんな

　分らず屋やないで＞と、止む無い事情を

　理解しつつ、自分が分からず屋ではない、

　と納得したい、という気持ちが見えるし、

　②では、＜人に聞こえるのにこの会話は

　拙い＞と、業務中であることを気にして、

　相手の気持ちを汲むより宥めようとして

　おり、③では、＜却って悪いことしたな、

　でも、これこそ正に人の温もりやな＞と、

　自分が何も思っていなかったことを謝罪

　されたことに罪悪感を感じながらも大人

　としてのやり取りの温もりに喜んでいる

　様子が窺える。この３件に共通している

　ことは、全て相手からの働きかけであり、

　自分は受け身であること、相手の気持ち

　を受け止めつつも心の中では自己保身に

　走っていること、ではないかと私は思う。

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　ここでは、自分の「心のセリフ」だけを

　書き出しているが、相手の立場になって

　相手の「心のセリフ」を想像して書いて

　みることも、私の経験上、大事な気づき、

　他者理解につながること請け合いである。

　また、物事には全て「原因があって結果

　がある」ということを心得ておくことも

　人間関係には必須であろう。この心得と

　「セルフ・カウンセリング」による自分

　と他者の気持ちの洞察が相互理解になる、

　と私は固く信じている。残念ながら今の

　私は「セルフ・カウンセリング」を伝授

　できる立場ではないが、カウンセラーと

　してのカウンセリングに大いに役立てて

　いくつもりだし、興味があったり必要が

　あれば、メンタルケア・アドバイザーの

　門をたたいてみるのも宜しかろうと思う。

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　御閲覧、心より感謝申し上げます。