HSP・繊細さんのための感情コントロール術

こんばんは✨

一ノ瀬ゆうです(*^^*)

豆苗を育てているんですが

すぐ育つ様子に元気をもらっています🍀

１　今日のテーマは？HSPのこと

HSP…感受性の高い人、繊細さん

とも呼ばれる人々は

相手の感情を敏感に感じることができます。

ぼくもその傾向が強いです。

だからそれを知っている人たちから

人の悩みを聞いてしんどくない？

よくできるね！

なんてよく言われます。

たしかに

お話を聞いていて

「あ〜、それは辛いなぁ」とか

想像はまでできないまでも

辛い苦しいという感情が

心にダイレクトに届くことがあります。

それでもぼくが壊れないのは

なんでかな？

とふと振り返ってみようと思います。

電話相談サービスを提供している方

HSPの気質とうまく付き合ってゆきたい方

にちょっとでも

お役に立てればいいな。

なんて思いつつ…

それではお話をはじめます✨

２　相手の感情vs.自分の感情

大前提として

HSP気質の人たちは

感受性が高いため

“感情に振り回されやすさがある”

という点を押さえていきたいです。

感じ取る感情が強すぎて

自分の感情なのか

相手の感情なのか

わからなくて

混乱してしまうんです。

どうですか？

HSPのみなさん

心当たりありません？

相手の感情を読み取る力は

すばらしいなと思いますが、

相手の感情に振り回されないために

自分の感情もしっかり把握することが

重要です。

３　感受性の高さと投影

自分の感情を理解するときに

重要だなと思う視点が2点あります。

それは

・自分の感受性が高さ

・投影が起こってないか

です。

まず、よく言われるHSPの特徴に

“感受性の高さ”

があります。

これは相手の感情を

敏感に感じ取ることができる

HSPさんの特性です。

例えば、

相手が不機嫌なときに、

自分が怒られている

ように感じるみたいな。

相手の感情が入ってくる感覚ですね。

もうひとつの概念の“投影”

これは何かというと

自分の感じている感情を

相手が感じていると思うことです。

精神分析の概念です。

例えば、

自分が不機嫌なのに、

相手が不機嫌と思うことです。

相手の感情が入ってくる“感受性の高さ”

と

自分の感情を相手から感じとる“投影”

全く逆の感じ方なのに

混同しがちです。

４　自分の感情を常に意識する

投影なんて難しいですよね。

ぼくも何度もの辞書や解説書を読んでも

まだ良くわかりません。

ややこしい状態の中

自分の感情を理解して

感情に振り回されないようにするために

どうすればいいでしょう？

勝手に、自動的に

相手の感情を感じ取るHSP気質の人は

強い感情が出たときに

“今の”感情は

自分のものか？相手のものか？

と、ちょっとでいいです。

冷静さをもって、

自分の心に問いかけてみてほしいです。

感情に振り回されるとき

きっと、二人っきりのときが

多いと思います。

物理的に複数人いるかもしれません。

でも、精神的には二人っきりになっていませんか？

周りを見回したり、

深呼吸をしたりして

自分の気持ちを把握してあげてほしいです。

自分と相手の感情を理解することで

バランスのとれたコミュニケーションが

取れると思います。

HSP気質と上手に付き合っていきたいですね。

最後まで読んでくださって

ありがとうございました(*^^*)

追伸

またぼくのブログ読みたいよ〜って

思ってもらえたら

♡を押して教えてください。

めっちゃ喜んで

お役に立てるような

どんどんブログを書いていく元気がでます。

まったね〜♪