ストレスを簡単に無くす3つの方法

ストレスをうまく解消できずに悩んでいませんか？？

「会社の同僚から文句を言われた」

「上司から理不尽に怒られた」

「仕事で失敗した自分が情けない」

適度なストレスは自分を成長させることもありますが、

大きなストレスは前向きな人生を送るための大きな障壁です。

今回は誰でも簡単にできる「ストレスを解放する」3つの方法を

ご紹介しますね。

１、完璧であろうと思わない

自分に完璧であろうと考えることは、

ストレスを生み出します。

こんな悪循環ありませんか？

失敗する⇒完璧を望む理想とのギャップで悩む⇒ストレスを感じまた失敗する

他人と揉める⇒自分を正当化したいという欲望を感じる⇒ストレスを感じいらいらするのでまた揉める

そもそも、完璧でなくてはならないのでしょうか？

完璧でなくても進んでしまうことのほうが、多くないですか？

「この辺でいいか。」

「反論したいけど、まいっか。」

7～8割でいいと考えても、人生うまく回ります。

少しいい加減にやってみることを試してみては。

完璧は必要のないことまでやり遂げたいと考える

無意味な思い込みでだったりするのです。

２、集中時間を取り入れる

ストレスに捕らわれる理由は、そのことを考え続けてしまうことにもあります。

そこでおすすめなのは、他のことに集中する時間を取り入れることです。

例えば、以下のようなことが簡単にできておすすめです。

・家事

・料理

・アイロンがけ

・靴磨き

・球技などの道具を使うスポーツ

ちなみに、私が実際に行ってみて最強だと思うストレス解消法は、「土いじり」です。

集中するだけでなく、大地や自然に直接触れることがよりストレス解消効果を高めているような気がします。

最近はレンタル畑で野菜をつくる人も増えているようです。

興味がある方は是非調べてみてください。

３、心の中で10秒数える

自分の感情に即座に反応しないことです。

怒りの気持ちは、これだけでスーッと消えるから不思議です。

ここからわかるのは、怒りやストレスは脳が作り出す幻であり、時間が経過すればその感情は自然に消えるということです。

怒りの沸点に到達した場合は、ゆっくり10秒数えましょう。

気持ちが落ち着いていくのが感じられると思います。

まとめ

誰でも簡単にできる怒りやストレスへの3つの対処法です。

１、完璧であろうと思わない

⇒「ま、いっか」と気楽に考える癖をつける

２、集中時間を取り入れる

⇒頭を使い集中する作業をすると、ストレスは消える

３、心の中で10秒数える

⇒怒りやストレスに即座に反応しない。負の感情は脳が作り出す幻。

この記事が、少しでも皆さんのお役に立てば幸いです。

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