便秘解消を食べ物で即効性を求めるならバランス重視

『便秘解消に役立つ食べ物で即効性が期待できる食材は何なのか？』

アラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です

男性より女性の方が圧倒的に多い『便秘』

健康な腸であれば、通常固形食を食べた回数分排泄されるとも言われますが・・・中には１週間？でないなんて方も聞くことがあります

当然長い期間腸内に便となるべきものが同棲中（とどまっている）ならば

腸内でテーヘンな事が起きて様々な嬉しくない症状を発生させてくれます

そのため『便秘』という現象は、綺麗に年齢を重ねたい（できたら老けたくない）世のギラギラ・・・キラキラ女子にはご法度な状態

その為、美と健康を改善・維持・促進したいならば、便は出るまでほっておくものではなく、即効で解消すべき案件（？）です

そしてできれば、便秘薬のような強制的な『もよおし』に頼らず、食べ物による自然な『もよおし』でスッキリ爽快！したいところ

ではどんな食べ物を日々意識して摂り入れることが、便秘解消に即効性が期待できるのでしょうか？

便秘解消食べ物で即効性を叶えるためには栄養素が鍵を握る

まず便秘解消を食べ物で即効性を叶えるためには栄養素が鍵を握りまくってます

そしてその栄養素といえば、かの有名な『食物繊維』さん（？）

食物繊維といえば、糖質＋食物繊維＝炭水化物というように大きくは炭水化物に分類される栄養素