ゆっくり歩く（訓練法2）

次に紹介する訓練法は、「ゆっくり歩く」です。

どの程度ゆっくり歩くのかと言いますと、１ｍを１分間で歩くくらいです。

普通に歩くのであれば、１秒もかからない距離１ｍを１分かけて歩きます。

歩く自分をかなり意識（自覚）していなければ、このスピードでは歩けません。

「このスピードは歩いているとは言えないのでは？」と、突っ込まれそうですが、ベースは「歩く」動作をゆっくり行うことなので、突っ込まないでください。（笑）

このスピードで１０分間歩きます。（１０ｍ歩く）

これを、最低でも１日１回、できれば３回以上が望ましいですが、１回でも十分です。

注意する点は、「～しながら」は、ＮＧです。

「音楽を聴きながら」「テレビを見ながら」などはダメです。

足の指先、裏、かかと、この３点をしっかりと意識（自覚）して歩いてください。

継続して取り組まれれば、自覚がハッキリとしてきます。

あと、副産物の一つとして、集中力も磨かれます。

かゎら

気持ちのままに　心のままに　想いのままに　ありのままに