ワータ体質のメンタル疲れ解消法
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「なんだか疲れた…」というあなた。
アーユルヴェーダの知恵を使って乗り切りましょう！
アーユルヴェーダにはワータ・ピッタ・カパという生命エネルギーがありますが、メンタルの疲れもそれぞれの要素の乱れから来ます。
そしてその要素の乱れによって
症状や回復法も異なります。
「カパ体質だから、ワータのメンタル疲れにはならない」ということではなく
環境や過ごし方によって乱れ方も変わってくるのです。
今回はワータのメンタル疲れの症状や解消を紹介します。
ワータのメンタル疲れの症状
疲れたと感じる時はどんなときですか？
どんな症状があるでしょうか？
以下に挙げるのが、ワータのメンタル疲れの症状です。
いくつ当てはまるかチェックしてみてください。
・人の顔色をつい気にしてしまう
・理由もなく不安になる
・感情が不安定でコントロールできない
・暗いニュースに気持ちが沈んでしまう
・神経質になって、細かいことが気になる
・怖い夢や不安な夢をよく見る
特にワータ体質の人は周りの環境に感情が左右されてしまいがちです。
またワータ特有の不安定な性質によって、
喜怒哀楽が激しくコントロールするのが難しくなってしまうことがあるのです。
どのように対処すればいいの？
ではこの疲れにはどのように対処すればよいのでしょうか？
それぞれのタイプによって解消法も変わるので、紹介します。
自分の体質タイプを知りたい人は、こちらの体質診断を
受けてみることをおすすめします。↓
ワータのメンタル疲れの解消法
ワータのメンタル疲れの原因の1つに神経を使いすぎていることが挙げられます。
神経質になっているなと感じる時は、暗いニュースやドラマなどから離れ、
心を落ち着かせる音楽を聞いたり、
自然が多いところに行ってみることをおすすめします。
普段使いすぎている神経を落ち着かせることで、心が安定してきます。
特にワータ体質の人は感覚神経が敏感なので、
五感から取り入れる情報に左右されやすいです。
耳・肌・目・耳・舌それぞれから入る情報が心地よいものになるように、意識してみましょう。
またワータのメンタル疲れは単純に体の疲れからくることも多いです。
ワータ体質の人はもともと体力があまりありません。
しかしワータには軽い性質や動く性質があるため、
ついつい動き回ってしまい、結果的に疲れてしまうことが多いです。
身体と心は密接につながっています。
身体の疲れは心にも現れるし、心の疲れは身体の疲れに現れます。
疲れているなと感じる場合には、ゆっくりと湯船につかり、
早めに寝ることを心がけましょう。
ワータの冷えがちな身体が温まり、体力回復に繋がります。
ワータ疲れの時のTO DOリスト
ワータが原因の疲れを感じたら以下のことをしてみましょう。
・ゆっくりお風呂に入る
・早く寝る（8時間がベスト）
・家でゆっくり過ごす
・好きな音楽を聴く
・自然が多いところに行く
・好きな香りを嗅ぐ（ユーカリやカンファーなどのアロマがおすすめ）
・暗いニュースやドラマを見るのをやめる
・疲れるなと思う人から離れてみる
・美味しいものを食べる（見た目から美味しものだとさらに◎）
・温かいお茶や紅茶でゆっくりとティータイムをする
ワータ疲れの時はとにかく体を休めること、
そしてほっと一息ついて、精神を落ち着かせることが大切です。
ワータ疲れの時にしてはいけないことは？
次にワータ疲れの時にすると、余計疲れを悪化させてしまう行動を紹介します。
ワータ疲れの時のNG行動
・夜更かしをする
・暗いニュースやドラマを見る
・急いでご飯を食べる
・予定をたくさん詰める
・入浴をシャワーだけで済ませる
・着心地の悪い服、歩きづらい靴を身に付ける
これらの行動はワータの持つ不規則さや動く性質をさらに増やしてしまうので
ワータが乱れることに繋がります。
また五感から不快な情報を受け取ることもワータのメンタル疲れには良くありません。
自分のメンタルは自分で管理しよう
自分のメンタル疲れがどんな原因できているかを知っていると、
適切に対処できるので、疲れを長引かせません。
好きな香り、音楽、場所など、自分を癒すための引き出しを常に多く持っておくことが、自分のメンタルを管理することにもつながります。
次回はピッタのメンタル疲れについて紹介します。
