『GI値について』

『GI値分類表』

低GI値：５５以下　中GI値：５６〜６９　高GI値：７０以上

低GI値食品一覧👉十割そば・スパゲッテイ、りんご、イチゴ、メロン、ブロッコリー

ピーマン、牛乳、チーズ

中GI値食品👉玄米、ぶどう、さつまいも

高GI値食品👉白米、パン、餅、果物ジャム、ジャガイモ、里芋、練乳

ポイントとして

食物繊維と一緒に摂取しましょう！

食べる順番を意識することが大事です！