第一回【初心者向け】ボイストレーニング

こんにちは！シンガー兼BGMクリエイターとして

音楽活動をしている「ちゃもろ」と申します。

ココナラではBGM制作のご依頼を昨年から受けはじめ

今までで30件ほどお請けしたのですが、

今回は「ボイストレーニング」について書かせて頂きます。

今まで自分が、主にシンガーとして培ってきた経験を皆に共有したい。

そして歌うことが楽しい！

と思う人が1人でも多くなるように、お伝えしていきたいと思います。

ぃよろしくお願いいたします！！

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さてさて

「ボイストレーニング」って聞くと

プロの歌手がものすごいスパルタなトレーニング受けているみたいな、

ちょっと取っつきにくい･･･そんなイメージありませんか？

僕は18歳の時に、音楽の専門学校に通い始め、

そこから2年間ボイストレーニングを授業で受けていました。

卒業後も自身でトレーニングを続けながら、

シンガーとしての活動も続けて、もう20年ほど歌っています。

「死ぬほど上手！」というわけではないけれど、

自分の歌を自分なりに表現できるようにはなっている

と自負しています。

まがりなりにもシンガーとして活動し、

トレーニングを続ける中で思ったこと。それは･･･

ボイストレーニング ≒ 筋力トレーニングということです！

歌には、たしかに難しい技術も存在します。

それを身につけるにはハードなトレーニングも必要です。

ですが、想像してください。

腕立て伏せ、腹筋、背筋、などの筋トレがあります。

普段トレーニングしてない人が

「はい！腕立て・腹筋・背筋各100回！！」

って言われてもできないですよね^^;

最初は誰もが少ない回数や軽い負荷でやりはじめます。

ボイトレもこれと同じです。

歌うために必要な体の使い方などを知って

少しずつでもトレーニングしていけば必ず上達します。

そしてなんと！

歌が上手くなるための一歩目は歌を歌うための筋力アップです！

変なテクニックとかは二の次、三の次です。

つまりこれが

ボイストレーニング ≒ 筋力トレーニングということです。

ちょー簡単な、誰でも出来る、でも続ければ歌が上手くなる。

そんな初心者向けのトレーニング方法をお伝えしていきたいと思います。

「音痴」「カラオケが嫌い」「声に自信がない」

という方は、ぜひ実践してみてください♪

さてさて！

前置きが長くなりました。

今回は、初歩の知識と、トレーニング方法をお伝えしていきます！

今後ブログを何回かに分けてお伝えしていきますので、

どうぞお付き合いください^^

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＜知識その１＞必要な筋肉について

歌に必要な筋肉は、ざっっっくり分けると3つです。

①胴体の筋肉

②首（声帯）の筋肉

③顔の筋肉　

息は肺から出てきます。

なので安定した呼吸を支えるのに胴体の筋肉、腹筋・背筋が必要です。

ちなみに、腹筋ばかり鍛えても効果は薄めです。

そして「息」が声帯をとおって音程を持った「音」になります。

これも安定させるには首回り、声帯の筋肉が必要です。

そして「音」を「歌」に変えるには、口や鼻などで良い響きにしたり、

言葉にしますので、顔回りの筋肉が必要です。

<知識その２>「歌」の要素（歌が下手という理由）

これもまたざっくり分けると3つあります。

①音量（大きな声が出ない）

②音程（高い声・低い声が出ない、音がズレる）

③音長（息が続かない）

今後、お伝えするトレーニングがどの要素に役立つのか

という点も書いていきたいと思います。

とくに「音程」は自信をなくす大きな要素だと思いますが、

安心してください。必ずよくなります！！

さあ、二つの知識をふまえて･･･

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＜トレーニングその１＞低音・高音トレーニング

さて、今回は低音と高音のトレーニングについてです。

ボイストレーニング ≒ 筋力トレーニングとは書きましたが、

普通の筋トレを黙々とやるわけではありません。

今回お伝えするのは、動物の鳴き声の真似です。

これは主に、歌の要素「②音程」に繋がってきます。

まず、「低音」ですが

カエルとアヒルの真似をしましょう。

カエルは、少しゆっくりめに「ゲェーー」というイメージで10回

アヒルも、少しゆっくりめに「グワァー」というイメージで10回

計20回を一日3セット、これだけです。

これだけですが、ただし！

カエルやアヒルになりきってください！

恥ずかしがらずに、思いっきりやりましょう♪

このトレーニングは、低音を出すための首の筋肉が鍛えられます。

そして、繰り返すだけで低音域がしっかり出るようになってきます。

次に、「高音」ですが

フクロウとウミネコの真似をしましょう。

フクロウの「ホォー」という声を10回、

気持ち高めの声をイメージして、少しゆっくりめに。

ウミネコは少し分かりづらいですが、「ミャー」というネコのような

高い声です。こちらも10回を少しゆっくりめに。

（ウミネコの鳴き声が分からない人はYouTubeで調べてみましょう。）

低音と同じく計20回を一日3セット。

フクロウとウミネコになりきってくださいね^^

そして重要なのが、こちらは「裏声」でやってください。

裏声を出すと、自然と高音を出すための首の筋肉が鍛えられます。

･･･

え？

こういうことじゃないって？

もっとちゃんとしたトレーニングを教えてほしい？

そう、思う方もいるかもしれません。

ですが、

ダマされたと思って、まずは1週間

低音20回×3セット、高音20回×3セットやってみてください。

6セットやっても5分ほどで済むと思います。

それだけで

低音がカスカスじゃない太い響きに、

裏声も高音が安定してくるはずです。

個人差はありますが

下手すると、2・3日で効果が出るかもしれません。

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さて、今回のまとめですが、

・歌に必要な筋肉が3つあるよ（胴体・首・顔）

・歌の要素は3つあるよ（音量・音程・音長）

・音程のトレーニングで動物の声真似をやってみよう

　（カエル・アヒル・フクロウ・ウミネコ）

という内容でした！

初心者向けの内容ですが、

ある程度の歌唱力がある方も基礎練習として、

声真似を空き時間にやってみてはいかがでしょうか。

今回のブログを見て、参考になったよ！

という方はぜひお気に入りしていただけたら嬉しいです♪

ご意見なども、ぜひメッセージにてお待ちしております。

それでは、ちゃもろでしたー！

次回のブログでお会いしましょう♪