”モチベーションを維持する”目標設定をしよう

目標設定の時期はさまざまです。

年始や競技によっては【シーズン】に合わせて

目標設定をされていると思います。

皆さんはどのタイミングで目標設定をされていますか？

『年明けやシーズンインしてからでいいんじゃないの？』

実は、スタートを切る前の準備として目標設定することが大事なんです。

その理由などを下記でご説明しています。

目標設定を事前にするメリット

こんな経験、ありませんか？

「シーズンが始まれば目標設定しよう」と考えていたのに

時間が取れず 結局やらなかった…。

『事前の作業』でスタートダッシュできます。

また、年内・シーズン中なら【その年の振り返り・やり残したこと】も

意識できており、

【来年の目標＋その年のやり残した課題】として前年度を活かすことができる、というワケです。

目標達成に欠かせないもの。

それは、「目標を常に意識すること」と

「モチベーション（動機づけ）を持つこと」です。

新年度・新シーズンを

《今までとは違った自分》

《バージョンアップした自分》でスタートするには、

目標設定がカギとなります。

自分自身の「意気込み」「覚悟」「モチベーション」も違ってきますよね！

なぜ「目標設定」が必要なの？

例えば、富士登山をするとき…

日程を決めて、1日にこのくらい登ろう…など計画を立てます。

（いきなり登り始める人はいませんよね。）

ルートを調べたり、服装や装備を考えます。

必要なものは？予期しない出来事があったら？

体調不良になったら？途中で止めたくなったら？

体力はあるだろうか？そのためのトレーニングは？

これらは富士登山のための「準備」です。

私たちもそれぞれの目標に向かうために

「目標設定」という準備が必要なのです。

目標設定をすることで「不安解消」にもなりそうですね！

目標設定をしたあとの変化

・目標設定してもやりっぱなし

　　▶▶目標期日まで継続できる（三日坊主解消）

・達成したい目標がある

・目標を常に意識したい

・優先順位が決められない

　　▶▶毎日のやるべきことが明確になり目標に沿った行動がとれる

・モチベーションが上がったり下がったりする

　　▶▶モチベーション（動機づけ）を見つけて維持できる

・ネガティブからなかなか抜け出せない

・モチベーションがなかなか上がらない

　　▶▶気分の浮き沈みから早くリカバリーできる

・自分は成長してるのか分からない

　　▶▶自分の成長を感じることができ、自己効力感(※)がアップする

　　　　※自己効力感…「自分もやればできる」「やってみたい」と

　　　　　自分の可能性を信じる力

これらの他にもメリットはたくさんあります

『目標設定サポート』に注力しています

具体的にどんなことをするの？

お申込み後～当日の流れとスケジュール

《お申込み後》

　1.使用する資料数点を送付します

　2.カウンセリングシートに記載後、ご返送ください

　（メールに写真添付で大丈夫です）

《当日》（所要時間：90分）

　1.お約束の時間にビデオチャットにご入室ください

   2.事前に記載いただいたカウンセリングシートを元に進めます

　3.目標（3タイプ）について（送付しております資料に書き込みます）

　4.スケジュールを計画　など

※対話をしながら一緒に考えていきますので、ご心配は不要です。

怖くて目標設定したくない心理が働きます

目標設定したくない人もいます！

できなかったときに嫌だし、ちゃんとやらなきゃいけないから…

自分の「理想の目標」を達成したい。

だけど、自分にできるんだろうか…。

できなかったときのことを考えてしまう、そんな心理が働いているからです。

これは「できない前提」の思考ですよね。

できるためには、どうするか？

高すぎる目標を立てていないか？

これらを考えながら目標設定する必要があるのです。

・心から自分が達成したいこと

・どうやったら達成することができるのか

・モチベーションを維持するための目標設定

一緒に対話をしながら考えていきましょう。

目標設定サポートについてもっと知りたい方は

お申し込み・お問い合わせください。

（1回限りのコースで何度でも受けられます）

「スポーツメンタルコーチングとは？」解説動画です