フレイルとは？ パート３

厚生労働省は盛んにフレイル予防を打ち出しています。

一体何なのか？メタボ予防とはよく聞くけど、フレイル予防とは何なのか？

地域包括支援センターでケアマネジャーの経験したトシヨと申します🙇✨

ココナラで起業サポート等もさせて頂いております

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いよいよ３つ目のポイントは

【社会参加】なんですよ

心身の健康が大切と聞きますが

身の健康は運動や栄養ですが、心の健康は社会参加だそうです🤭✨

（厚生労働省サイトより）

定年退職し年金生活になってしまうと、趣味を見つける方も多いものの

反対に自宅に引きこもり、外界の人と接触をされなくなる方もおられるのです。

ここで言う社会参加とは

・仕事

・アルバイト

・趣味

・ボランティアなど

・一人で神社に参拝に行ってもいいそうなんです

・町内会の役に立つこと

もしもお身体がお元気でしたら再就職をするのもおすすめらしいのです🤭✨

自分以外の他人との接触から、さまざまな心の栄養を貰えるのです。

時には不愉快な時もあるかも知れないのですが…

嫌だー嫌だー

せっかく定年退職したのならば、ゆっくりと自宅にいたいよー

苦労して働いてきたのだから、家でテレビなど見たりしたいよー

知らない人の集まりには行きたくないよー

高齢者は、心身にダメージを受けたとき回復できる力が弱くなり、環境や外敵からのストレスに対しても抵抗力が弱くなります

なので…

美味しくお食事し

運動などの身体活動し

社会参加をして、楽しく笑うことが良いようです

特に…

・鬱病

・心疾患予防

・精神心理的な軽度認知障害MCI

・社会的問題である孤立の予防

　には社会参加をすると効果がある言うのです🤭✨

ここまで、パート①②③とお伝えさせて頂きましたが

①栄養

②運動

③社会参加

以上の３つがフレイル予防となると言われております

どれか１つかけても、フレイル予防とならず、３つを実践

する事で、フレイル予防となるそうです🤭

※自分が今どの位置にいるのかを知ることが大切と言われています。

じゃまたね٩(๑❛ᴗ❛๑)👍✨