自己肯定感が持てない理由

自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定する感覚を指します。

子供の自己肯定感を育てるには、

子供の感情を大切にするといいと言われています。

子供が泣いたら、泣き止むまで見守って感情を出し切らせるなど、

子供は、子供から発する、ありのままの思い＜感情を出している状態＞を、受け止めてもらえると、

（自分のありのままでいいんだ）という経験を、何度かしたことにより、

自己肯定感が持てるようになるからです。

では、大人の場合はというと、自分で自分のありのままを見守ってあげましょう。

とは言え、感情に任せたままの状態になる場面はないか、あるいは少ないのではないかと思いますが、

周囲から泣くなと言われてた。など、感情を出せなかった経験や、精神的に大人になる必要がある家庭で育った経験があると、

尚更、感情に抵抗を持ってしまったり、感情を感じないようになってしまい、感情が希薄になるケースもあります。

しかし、大人の私達も、感情を大切にすることは、

自己肯定感を持つことに繋がります。

私は、怒りが頂点に達した時に、様々な経験をしてきました。

キツイ発言をしたり、窓ガラスをグーでパンチしたり、河原で大声で泣いた事もあります＾＾

そんな自分が嫌になり

（ちょっと自分はオカシイ人かも）というレッテルを貼っていた結果、

まともな大人になり、自己肯定感を持つ為に、

何でもある程度は出来る人。を目指して生きてきた訳ですが、

どうやら、本当の自己肯定感を持つ為には、私が目指す方向として、

先ずは＜ありのままの自分の状態を知る事＞だったようです。

だって、

自分のありのままの状態を知らないと、肯定しようもないですよね＾＾

このあやふやな、＜ありのままの状態＞とは、

前回のブログで、お伝えしたように、

自分のマイナスや陰の面を、無視や否定せず認められる状態な上に、

プラスや陽の面を持つのも認める状態です。

その状態になれるには、

誰もが不完全であり、全ての事には、プラスもマイナスも、陰も陽も含まれているという自覚が必要です。

そのことが、自覚できない理由として、

物事にいい、悪いとジャッジしてしまう人間の本能があります。

そして、ジャッジの素となるのは、私達の無意識の思考です。

無意識の思考には、その人が育つ間に身に付けた、社会通念が染みついています。

「努力するのがいい」

「才能があるから優秀」

「お金があると幸せ」

「美人はいいね」

「不機嫌で感じ悪い」

などのお決まりの言葉は、ジャッジの素になりやすい例ですが、

現に、私も上記のような思考（言葉）は、無意識にパッと現れます＾＾

しかし、誰もが不完全であり、全ての事には、プラスもマイナスも、陰も陽も含まれているという自覚が出来ると、

その考え方は変わり、本能のままにいない状態になれます。

このように、ジャッジの素になりうる言葉は、

行為(doing)や、獲得したものや持っているもの(having)で、

人を評価したり、褒めたりする考え方になりやすく、

私達の無意識の思考の中に、蓄積されがちです。

そして、心理学では、

人は、このdoingやhavingばかりを、褒められて育つと、

自己肯定感が下がるという、実験の結果があります。

なぜ、そうなるかというと、

常に、結果や行動がないと、自分に自信がもてなくなり、自分の存在（being）が不安になるのですね。

すると、自分を存在するだけでいいと思えなくなり、

自分の存在に不安があるので、

評価を得て、自分に価値を感じて、自己を肯定しようとするのですが、

もっと頑張らないと、もっと価値がある自分にならないと。という思考が強くなってしまう。

すると、一時的であったり、失ってしまうかもという、安定感のない不安定な自己肯定感になってしまいます。

何かを得たり、頑張る事は素晴らしい事ですが、

獲得することや、頑張ることに、依存や執着が起きると、

違和感が増えていき、

何だか、しっくりこない、上手くいかないという状態になります。

なので、大事なのは、＜＜beingを安心させる＞＞ことなんですね。

beingは自分の存在、＜＜ただ、自分である＞＞という状態です。

「あなたがいてくれるだけでいい」と、私は、言われた事はないですが＾＾

（あなたがいてくれるだけでいい）と、相手に思った事はあります。

言うには、勇気が必要な私ですが、

私に、似た思いを持っている方は、多いのではないでしょうか。

言われたことがないなならば、相手に言う勇気がないならば、

先ずは、自分に言ってみませんか？

（自分がいてくれるだけでいい）

つまり、

（生きてるだけでいい。生きているだけでたいしたものだ）と。

このように、安定した自己肯定感を持つには、トレーニングが必要です。

では、具体的に、どうすればよいかというと、

冒頭でお伝えしたように、

あなたの、＜＜感情を大切にしましょう＞＞

私達は、自分に感情が発生した時に、

その感情にフタをしようとしてしまいがちです。

感情を、味わいたくないし、ガマンするべきという無意識の思考が発生するからです。

しかし、感情にいい、悪いはないのです。

なぜなら、感情とは、生きたいという本能が否定されることで生じるもので、生きる為の原動力だからです。

なので、感情豊かであることは、エネルギーが高い状態と言えます。

感情というエネルギーを上手く使い、エネルギッシュに生きるには、

自分の感情への、無意識のジャッジに気づき、

そのジャッジする自分も、今のありのままの自分であり、

泣いて怒っても、不安になっても当たり前、その自分もありのままの自分だと、自分に声をかけてあげる習慣や、

上手く怒りを処理する為に、怒りを紙に書き出し捨てる習慣を、

始めてみませんか？

書いた紙を燃やしたり、シュレッダーにかけたり、パソコンに打ち込み、ごみ箱に捨てるという方法があります＾＾

自己肯定感を持つ為に、

感情を受け入れ大切にする習慣で、

あなたの、安定した自己肯定感を育てて行くことは可能です♪