コーピングリスト
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皆さん、こんにちは。チトミルです。
いつもココナラをご利用いただきありがとうございます。
今日は、件名にありますコーピングリストについて
お伝えさせていただきます。
平日はOLとして働いていますが、12月～3月までは繁忙期を迎えている為
周りがピリピリしている気持ちが伝わってきます。
HSP気味であると一緒の気持ちになってしまいがちですが
意識して落ち着けて働く方法として、
最近実践しているのは、コーピングリスト。
ストレスを感じたときの対処や工夫をリスト化し、
まとめたことを読み返して、対処療法しています。
例えば、
・美味しいビールを飲む。
・美味しいコーヒーを飲む。
・美味しい紅茶を飲む。
・温かいお風呂に浸かる。
・掃除をする。
・音楽を聴く。
・お香を焚く。
・ハンドクリームを塗る。
などなど、50個ほど手帳に記入しました。
暴走して散財使ったり、暴飲暴食したりなど
刺激物を過剰に求め過ぎないように繁忙期を乗り切りたいと思います。
私事の出来事でした。
ご自身のストレスを誰かと向き合いたい！という方は
以下、サービスをお勧めしています。
まだまだ寒い日が続きますので
お体にお気をつけて。
@チトミル
