朝食に摂りたい栄養：お手軽朝食の提案

○はじめに

朝食を勧めると、こんな声を伺います。「朝ご飯を食べる時間があれば、寝ていたい」「朝食を食べない方が調子がいい」「ずっと食べないでやってきた」etc.　長年の習慣を変えることは容易じゃないなと感じながら、より健康に過ごしてもらうには、ご自身の行動があるのみ。今回は、これなら朝食に取り入れられるかもという、朝食を提案します。

○朝食に取り入れたい食べ物

1．炭水化物：エネルギー源になるもの

２．たんぱく質：身体の材料になるもの

３．ビタミン・ミネラル：身体の調子を整えるもの

○朝食の提案

朝は時間との戦いの方もいるかと思います。

そのためおすすめは、下記イラストのように「１品＋１杯」です。

パン乗せるのはなんでもいいです。ソーセージやチーズなど。

納豆ご飯、卵かけご飯、これでも大変立派な朝食です。

朝食を食べる習慣がなかった人は、身体を慣らすことからが大切です。初めは白湯や、温かい飲み物、スープなどから始めてみてください！

○さいごに

朝食を食べることは、健康習慣への大きな一歩です。今回の内容が、朝食の参考になり、良い気持ちで1日のスタートが始められることを願っております。