自信をつけるならまずは姿勢から！！

先日下のようなことを質問されたのでご紹介したいと思います。いい質問だなと思いました。

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こんばんは。

いつも投稿を参考にさせていただいています。

私は、自分に自信がない気がしてて

それは自分を過小評価してしまい

あまり褒めないからだと思うんです。

サッカー部に所属しているのですが、

試合でゴールを決めても上には上がいるし、

これは大したことがないと思ってしまいます。

自分に自信をつけて

周りを気にしないようにするには

どうしたらいいのでしょうか？

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「上には上がいる」という感覚は、

これ自体はすごく大切なことなんです。

謙虚な気持ちを持ち、向上心を忘れないためにも

この感覚を持っておくのは大切なんです。

ただ、そのうえでどのように自信をつけていけばいいのか？

コミュニケーションにおいて

「自信がない」という１つの結果は

あらゆる要素が絡み合ってのことだと考えられます。

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多くの場合、「考え方」に

原因があるんだと思われがちなのですが、

実はそれだけではないんです。

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大きくカテゴリ分けすると、

「心・身体・技術」の３つの要素に分かれます。

【心】

これが「考え方」です。

私自身ニキビに悩んでいた頃は

周りの目が気になってし気になってしょうがなかったです。

そこで「周りの目が気になる」というのは、

自分が評価されてるように感じてしまうからなんです。

なぜ評価されてるように感じるのか？

これは、学校のシステム上、

成績というカタチで評価されてきたから、

というのもありますが、

もう１つ理由があります。

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自分自身が、周りの人を評価してるから

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「あの人のこういう所は良い。

でも、こういう所はダメ。」

そんな風に評価するクセがついてしまっていると

自分自身も同じように評価されてるように

敏感に感じてしまい、周りの目が気になるんです。

今回はザックリ全体像だけ話すので

深掘りはしませんが、

１つだけ忘れれはいけないことがあります・・・

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周りの人は敵ではない

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僕自身、自覚はしていませんでしたが、

今思い返せば、周りを敵だと思っていました。

だからこそ、

周りを評価してしまっていたんですね。

次に、【身体】

・身体を冷やさないこと

・腸内環境を整えること

とにかくこれを意識！

「冷えは万病の元」

東洋医学ではこう言われていますし、

なにより身体が冷えると気分が暗くなります。

そこで冬は、

夏よりも寂しくなったりするんですね。

筋トレして筋肉をつけたり、

冷たい飲み物はなるべく避けたり

食事に発酵食品を食べるのがオススメ。

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そして腸内環境が荒れていると、

気分を落ち着かせてくれるセロトニンの

分泌量が少なくなります。

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私は毎朝

朝日を浴びる　特性ドリンクを飲む　ストレッチ

この３点セットは欠かさないようにしています。

【技術】

私は自分の意識次第でできることは

すべて「技術」と呼んでいるのですが、

自信に関していうと「姿勢」がすごく大事なんです。

・胸を張って背筋を伸ばして

前を見ながら堂々と歩く

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姿勢を堂々とした姿勢に変えるだけで

テストステロンという男性ホルモンが増える、

という研究結果も出てるように、

姿勢変えるだけで自己イメージはかなり変わります。

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たとえ誰も見てない場面、

たとえばお風呂でシャンプーするときでも、

なるべく猫背にならないよう、

背筋を伸ばしてやるように僕は意識しています。

私自身、周りの目が気になってた頃から

まず最初に変えたのは姿勢（歩き方）でした。

などなど、ザックリと書いてきましたが、

「自信がない」という１つの結果の裏には、

パッと思いつくだけでもこれだけの要素があります。

今までの自分を

思い返してみてはどうでしょうか？

今回はこのあたりで。

ありがとうございました。