ステップ１.【悩みを書き出す】悩み解消の第一歩は「とってもシンプル」

こんにちは、お悩み解決パートナーのココロノトモです。

今日は「悩みを書き出す」という至ってシンプルな行為が、なぜ心を軽くし

問題解決の糸口となるのかをお伝えしていきたいと思います✨

私たちは日々、様々な悩みや不安に直面します。

これらを心の中に溜め込むとストレスが増大し、時には生活にも悪影響を及ぼすことがあります。

こうした時に「悩みを紙に書き出す」ことで、心理的な負担を軽減することができるのです。

---

✅悩みを書き出すメリット

・心の整理

悩みを書き出すことで頭の中が整理される＝悩みが具体化することで心が軽くなります。

・問題の明確化

書き出すことにより問題が可視化されて、悩みの本当の原因が明確になってきます。

・解決策の模索

悩みが具体的になることで、対処法や解決策が見えやすくなります。

---

✅悩みを書き出すステップ

1.準備

心を落ち着かせるために、静かな時間と場所を選びましょう。

自宅・図書館・お気に入りのカフェ、どこでも🆗

2.書き出す

思いつくままに悩みを紙に書き出します。

この時、文法や書式にこだわる必要はありませんので、

とにかく書き出すことに集中しましょう✨

3.見直し

書き出した悩みを見直し、それぞれの悩みに対して感じる感情を隣に書き加えます。

さまざまな感情が交錯してる場合もあると思います。

感情の個数は複数でも構いませんので、可能な限り詳細に書き出してみて下さいね＾＾

これが悩みの背後にある感情を理解する手がかりとなります✨

---

✅悩みを書き出した後

最後に、書き出した悩みに対して一つずつ解決策を考えてみましょう。

すぐに答えが見つからない場合でも焦る必要はありません＾＾

書き出した悩みを時間を置いてから再度見ることで、新たな視点や解決策が浮かんでくることもあります。

いずれ悩みを客観的に見ることができるようになりますので、諦めずにご自身のペースで向き合い続けてみて下さいね✨

---

✅結論

「悩みを書き出す」という行為は、原因を可視化し心を軽くすることへと繋がります。

悩みに対し改めて理解を深めるためにも非常に有効な手段です。

このシンプルな方法が、あなたの心の負担を少しでも軽減し、問題解決の一歩となることを願っています⭐️

日々の悩みに立ち向かう際には、ぜひこの方法を試してみてください。

もしお一人で不安な方は、以下よりお気軽にご連絡ください＾＾

いつでもお待ちしてます✨

次回、その2.「解決策を一つずつ試す」へ続きます。