ナッツがヘルシーなのは知ってるけどアーモンドは？

Hello, ダーちんです( ´ ▽ ` )

今日も食べ物ネタです。

アーモンド！！

よく美容や健康にナッツが良い、

と言われていますが

その中でもアーモンドにはどんな栄養が含まれているのかというと、、、

ビタミンEという抗酸化作用のある栄養素が豊富です。

私は血流を良くしたくて調べたらビタミンEが良い、と知りました。

（血流気になる人〜！！）

アーモンドにはカルシウムや食物繊維も含まれていて、

ビタミンEの成人の1日に必要な量だと19粒でとれるそうです。

食べすぎるとカロリーオーバーにもなりますし、

19粒を目安にしてみてくださいね( ^ω^ )

血流気になる人〜！！

ではでは

I hope you will be happier :D