熱中症対策をしよう

「親と子の相談室ひびき」，心理士のひびきです。

この週末は全国的に気温が上昇し、暑く感じた人も多いでしょう。

大型コインランドリーやクリーニング店が混雑していて、連休を使って衣替えを行なった人もいたようです。

私たちは、外気温によらず一定に体温を保つことができますが、それでも着ている衣服や気温には体調が左右されますし、ここ数年は急激な気温の上昇などで、子どもも大人も熱中症となるリスクが増加しています。

エアコンをつけて涼しい部屋にいることも対策の一つではありますが、体が適応できるようにしておくことも大切です。

そのためには「汗をかく」ことが大切。

サウナに行きましょう！ということではないですよ笑

しっかり、着替えや水分補給のできる環境のもとで、体を動かして汗をかいておきましょう！！

汗腺をしっかりと働かせることで、気温の変化に強くなります。

そして、水分補給。

スポーツドリンクを摂る場合には、飲み過ぎや糖分の取り過ぎには注意しま

しょう。

数日前に朝ごはんのことをお話ししましたが、これから暑くなる季節は、朝ごはんも大事。

熱中症対策の朝ごはんには、味噌汁が最適ですが、甘いものの方が食べやすい方は、ミネラル塩（天然塩）を飲み物に少し加えるといいですね。

しっかり対策を取って、楽しく過ごせるようにしましょうね。

では、また。